高血压作为一种常见的慢性疾病,自我管理显得尤为重要。有效的血压监测不仅能帮助患者及时了解自己的健康状况,还能为医生调整治疗方案提供重要依据。
那么,在家自测血压时,应该选择左臂还是右臂?脱衣和撸袖之间,我们又该如何抉择呢?
左臂or右臂?首次测量血压时,建议测量双上肢的血压,并记录下较高的那一侧。以后在测量血压时,尽量以偏高的一侧为准,这样做可以更准确地反映真实的血压水平。
需要注意的是,两侧血压的差值一般不会超过20mmHg(高压)和10mmHg(低压),如果差值过大,可能需要进一步检查是否存在血管性疾病。
脱衣or撸袖?在测量血压时,无论是脱衣还是拽袖,关键是要确保测量的手臂与心脏的位置基本齐平,并且衣袖要宽松,手臂肌肉要放松。
如果衣袖过紧,会影响血液循环,从而影响血压的测量结果。
因此,如果条件允许,最好是脱去衣袖进行测量。如果无法脱衣,也要确保衣袖宽松,并将袖带平覆紧贴皮肤绑扎,松紧适度。
这样测量血压,更准确选择合适的血压计01建议使用上臂式电子血压计,因为它主要测量的是上肢肱动脉的压力,并且可以测心率。相比指式、手腕式电子血压计,上臂式血压计更为准确。
定时测量02高血压患者应每天定时测量血压,通常建议早晨(6:00-10:00)和晚上(18:00-21:00)各测量一次。每次测量前,先休息3-5分钟,排空膀胱,避免吸烟、饮酒、饮茶或喝咖啡等可能影响血压的因素。
保持正确姿势03测量血压时,应采取坐位或卧位,并保持肘部和心脏在同一水平。衣袖要宽松,手臂肌肉放松,手掌向上平伸。
记录血压值04每次测量后,应记录下血压值和测量时间。这样可以帮助你更好地了解自己的血压波动情况,并为医生调整治疗方案提供依据。
坚持长期监测05高血压是一种慢性疾病,需要长期规律地监测血压。即使血压已经达标并保持稳定,也应每周测量1-2次,以便及时发现和处理血压波动。
图源:人民好医生客户端高血压患者的自我管理除了定期测量血压外,高血压患者还应注重自我管理的其他方面,包括改善依从性、采取健康生活方式等。具体来说,应按时服药、控制饮食(低盐、低脂、高纤维)、适量运动、戒烟限酒、控制体重、保持心理平衡和充足的睡眠等。
图源:腾讯医典
编辑:温嘉林 程焕映
责编:陈广泰
你每年测几次血压?