你家娃暑期报班了么？

昨天刚考完试，我就给小丁同学报了暑托班。

队友说我太狠了，孩子好不容易放个暑假，就应该吃好喝好玩好。殊不知我报班的目的，不是为了让孩子学多少东西，而是希望他能够持续平时的生活习惯。

往年假期，小丁同学每天学习3个小时左右，剩余时间基本都是休闲娱乐：看电视、玩游戏、拼积木，听故事……晚上熬夜，早晨晚起，精神和脾气都很糟糕。

暑假确实是孩子放松身心、享受快乐时光的好时机，但是并不是所有父母都有时间和精力陪伴孩子，也不是所有孩子都能自觉保持良好的生活习惯。

就拿小丁同学这几个假期最常出现的晚睡晚起不出门来说，初看可能没什么，但是时间久了，必然会对孩子产生很多负面影响。

分享晚睡晚起不出门对孩子的5个影响，若不想“废掉”孩子，父母一定要慎重！

01、长不高

晚睡晚起会扰乱孩子的生物钟，影响生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育。

据医学研究表明，生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是晚上 10 点至凌晨 2 点之间。

这个时间段，如果孩子已经入睡，并且处于深度睡眠状态，生长激素就会加倍分泌，孩子身高发育自然会快一点。

相反，如果孩子熬夜不睡觉，或者还没有进入深度睡眠状态，生长激素得分泌量就会大大减少。时间久了，必然会影响孩子的生长发育，出现长不高、瘦小的情况。

02、易生病

睡眠是人体重要的生理过程，良好的睡眠对于促进孩子生长发育、增强机体免疫功能都有着重要的意义 。

一项针对儿童睡眠与免疫力关系的研究发现，经常晚睡晚起或者熬夜不睡觉的孩子，体内的免疫细胞活性明显低于睡眠规律的孩子，生病的风险增加了约 30%。

其实从日常生活里就看出睡眠的重要性。比如生病的时候，医生会嘱咐我们一定要好好休息；晚上熬夜晚睡的时候，第二天总会很疲惫，有种生病的感觉；换季的时候，一旦熬夜晚睡就特别容易生病。

03、易近视

长时间待在室内，近距离使用电子设备，以及长时间用眼，都会增加孩子近视的风险。

据相关数据统计显示，我国儿童青少年总体近视率为 52.7%，其中 6 岁儿童为 14.3%，小学生为 35.6%，初中生为 71.1%，高中生为 80.5%。

而晚睡晚起、不出门的生活习惯，无疑会加重这一问题。

不少父母表示，孩子是否近视眼也受基因遗传影响。父母不近视，孩子一般也不近视眼。

确实有这个说法，但是也不能太作！

就拿我自己来说，30多年以来视力一直保持在5.0，但是前段时间突然有些花眼，检查后发现我竟然近视眼了，一个150一个100。

医生说近视眼跟年纪没什么关系，主要是玩手机玩的，尤其是晚上，手机以及其它电子产品的蓝光，对视力损伤非常大。

04、易烦躁

晚睡晚起、睡眠不足会导致孩子情绪不稳定，容易烦躁、焦虑、易怒或者抑郁。

一项发表在《睡眠》杂志上的研究指出：睡眠剥夺会影响大脑中与情绪调节相关的区域，比如杏仁核和前额叶皮质的功能连接。

一旦这些区域的功能出现异常，很可能会导致孩子对情绪控制的能力下降，从而使孩子更容易出现焦虑、易怒等情绪问题。

长期睡眠不足还会影响神经递质（血清素和多巴胺）的平衡，而血清素水平的降低与抑郁和焦虑情绪密切相关。

一项针对儿童睡眠和情绪问题的研究中，研究者们发现，睡眠质量差的孩子更容易表现出攻击性和易怒的行为。

孩子心事少，无忧无虑，一般不会出现入睡困难的情况。从准备入睡到真正睡着的时间，通常会在 20 分钟以内。

如果超过 20 分钟还没睡着，要么是孩子白天睡多了，晚上不困；要么是孩子思虑过多，压力过大 ……父母一定查找原因，帮忙解决，避免晚睡现象频发。

05、学习差

一项针对中小学生的调查发现，睡眠充足且规律的孩子，在学习成绩上普遍优于睡眠不足或不规律的孩子。

充足的睡眠对大脑的正常功能至关重要。如果孩子熬夜晚睡、睡眠不足，很可能会影响他们的注意力、记忆力和认知能力。

①晚上不睡，白天不醒，上课时很容易走神、犯困、开小差。

②睡眠是巩固记忆的关键阶段。当孩子睡眠不足时，大脑无法把新学的知识转化为长期记忆，就很容易忘掉。

③睡眠不足会影响孩子的思维能力、解决问题的能力和创造力。大脑会在孩子睡眠的时候进行自我修复和整理，一旦缺乏足够的睡眠，就会导致大脑反应迟钝，难以应对复杂的学习任务。

晚睡晚起还意味着拖延和懒散，一旦孩子暑期养成这些坏习惯，开学以后将会很难快速适应学校的作息和学习节奏。

看到这里，你还敢放任孩子熬夜晚睡么？

暑期生活马上来临（很多学校已经放假），不管是为了孩子的健康还是学习，父母都要关注孩子的生活，引导他们保持按时睡觉、早起锻炼，适量运动的好习惯。