你有没有过这样的经历：

明明很不认可某个人，可从来都不敢表现出来；

明明心里很不舒服，但还是要假装不在意的样子；

对外人和和气气，对自己却异常地苛责。

如果你也有这样的感受，建议你读一读心理学家罗伯特的《蛤蟆先生去看心理医生》。

故事主人公蛤蟆，表面上是个让人羡慕的富三代，年纪轻轻就继承了家里丰厚的家产。

可实际上，他的内心苦恼颇多，心力交瘁。

好在，在朋友的帮助下，他向心理医生求助，并且走出了阴霾。

作者通过蛤蟆和心理咨询师的互动，让读者完整地体验了蛤蟆痊愈的过程，帮助读者了解了心理咨询的许多规则和细节。

其中“最残忍”，但也最治愈的三句话，读懂的人都通透了。

1、没有人能“让”我们产生什么感受，说到底，是我们“选择”了自己的感受。

书中，蛤蟆一开始总是抱着“受害者心态”，觉得自己之所以变得这么糟糕，都是他人造成的。

他非常努力地想从他人身上找到让自己不快乐的问题。

但心理咨询师苍鹭告诉他，没有任何人能够进入我们的脑袋，强迫我们产生任何情绪。

别人会影响或者说服我们，可最后，是我们自己在决定要选择什么样的感受。

听完，蛤蟆很生气，谁会愚蠢到自己选择痛苦和折磨呢？

他始终觉得，他的不快乐，和獾、河鼠、鼹鼠等人都有很大关系，是因为他们用可怕的方式对待他，才导致他抑郁的。

面对蛤蟆的回避，苍鹭这一次没有像往常一样无条件接纳他，而是告诉他是时候要为自己负责了。

好在，蛤蟆在交谈中很快调整过来，并且深刻地理解了苍鹭的意思，下定决心为自己负责。

我们每天会遇到很多事很多人，但要以怎么样的心情去面对这些，选择权一直在我们自己手里。

家庭治疗创始人萨提亚曾说过:

"问题本身不是问题，如何应对才是问题。"

你怎么去看待、应对问题，你就会有怎么样的感受，而你的感受会决定你处在一个什么样的环境！

因此，想要生活得好，首先要让自己有一个好的心态。

2、一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。

在苍鹭的陪伴下，蛤蟆开始探索自己的童年和原生家庭。

他慢慢意识到，童年和原生家庭对他有着很重要的影响，尤其是他父母对待他的方式。

可同时，他又觉得很困惑，父亲已经去世多年，母亲也已经年迈，并且早已没跟他一起生活，为什么童年的经历对他还会有那么大的影响？

苍鹭通过“人生坐标”来向他解释，告诉他，一旦我们在童年时期选择了某种人生坐标，我们的 一生都会受其影响。

那些我们在童年时选择的态度和观点，会变成我们存在的底层架构，并且不断去确认和支持这些信念和预期。

换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。

通过苍鹭的解释，蛤蟆意识到，很多问题虽然是跟自己的成长经历有关，但是我们可以去看见并且理解自己的行为模式去进行改变。

我们没有办法决定自己会遇到什么样的父母，但我们可以选择怎么去做自己，以及做父母。

有些人因为有童年创伤就不敢结婚生娃，其实大可不必。

心理学说，看见即疗愈。

当我们看到自己的童年创伤，伤痛其实已经痊愈了一半，只要我们保持去觉察和练习，伤痛必然会慢慢痊愈。

而且，因为我们自己淋过雨，所以会更懂得去为他人撑伞，未来也会更疼爱自己的孩子，不让他受自己曾经受过的伤。

3、如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。

在探索童年的过程中，蛤蟆想起了许多不好的回忆，以至于在下一次咨询时，情绪非常激动，忍不住嚎啕大哭起来。

哭完后，他感受到了一些羞愧，他不喜欢自己在他人面前大哭，哪怕苍鹭并没有因此而责怪他。

可苍鹭告诉他，悲伤的原因是真实可见的，当他想起了不快乐的时光，自然会有悲伤和不快乐的情绪，所以就哭了。

情绪不会因为人们努力去压抑它，它就消失不见。只要是被否认的情绪，都会对我们的身体产生一些负面影响。

当我们产生某种情绪时，我们要做的不是否定它，而是要尝试着去看见它，跟它产生连结，并尝试着去理解它。

难过时能够畅快哭出来的人，生病的可能性会比那些哭不出来的人要小得多。

因为所有被压抑的情绪，都会反应在我们的身体上。

所以，有情绪不可怕，可怕的是我们不懂得如何与情绪相处。

如果你也想知道如何与情绪相处，建议反复阅读这本书，你会在书中找到属于自己的答案的。

4、写在最后

故事的最后，蛤蟆获得心灵的治愈和成长，并找到了自己接下来的生活目标。

朋友们看着他在午餐上自信地诉说自己的计划，并且大方表演，都被他的改变深深吸引着。

也许你也曾经历着艰难的时刻，但请你记住，人生没有太晚，更没有来不及，只要你愿意改变，任何时候都来得及。

就像蛤蟆和他的朋友们一样，只要我们愿意热烈地热爱着我们自己，那么你也能热烈地热爱着这个世界！