冬季寒冷是感冒高发的时节，症状轻点的加上平时身体素质好可能凭一身正气“硬抗”，症状重点的可采用各种中西药物干预。

不论上述哪种，冬季常出现感冒后期症状，咳嗽没断尾、持续流鼻涕或清或浊，还常出现积食、腹胀。今天分享一个家常食疗方“三皮水”，止咳、化痰、消食，简便易行，大家可以试一试。

家常食疗方

“三皮水”

备用原料：梨皮、萝卜皮、陈皮、葱白

划重点：

1.梨皮50克，需用鸭梨、雪梨，不要用香梨。真正起到止咳化痰作用的是梨皮，梨肉是润肺促生痰的，如果是干咳久咳完全无痰，可将梨肉一并纳入，如果是哪怕只有一点点痰难咳出的，就去掉梨肉只用梨皮。

2.萝卜皮50克，要用生白萝卜皮，长萝卜圆萝卜都可以。萝卜皮消食化滞，健脾顺气，加强痰液运化，增效止咳化痰。

3.普通陈皮15克，或者新会陈皮5克，理气化痰的同时温化平衡梨皮的寒凉之性。

4.葱白20克：就是白葱头，保留根须，发汗解表、散寒通阳，有流鼻涕的特别适合。

具体做法：

1.咳嗽有痰+流鼻涕：梨皮+白萝卜皮+陈皮＋带须葱白，小火煮开后文火20分钟，取汁水约600ml，一天之内分2-3次喝完，每次间隔时间大于3小时。

陈皮、带须葱白

梨皮、白萝卜皮

文火二十分钟

小火煮开后，

一天内分两至三次喝完

取汁水约六百毫升

2.干咳无痰：改用去皮的梨肉+去皮的白萝卜+陈皮，小火煮开后文火20分钟，取汁水约600ml，一天之内分2-3次喝完，每次间隔时间大于3小时。

适宜人群：

三皮水材料是寻常食材，药效平和，大人小孩都可以喝，本方案所述用量适宜50-60公斤体重感冒后期人群，体重过轻过重的按比例适量增减。小于3岁的幼儿，请到正规医疗机构详询中医专科医师。

上述方案为家常食疗方，若连服2-3日未有缓解请及时正规医疗机构就医。