有人说：“人的一生如白驹过隙般短暂，却要耗费至少三分之一的时间在睡眠上，因此，如果能够压缩睡眠时间，就相当于变相延长了寿命，或也是不错的长寿方法。”这话乍一听，似乎有些道理。

但仔细一想就能明白，睡眠是自然界大多数生物体选择的最佳休憩方式，能够帮助缓和大脑以及内脏器官的工作负荷，从而使得体力、精神恢复充盈。倘若为了多清醒一会儿而刻意减少睡眠时间，那么难免会起到适得其反的效果。而且，长期睡眠不足，往往还会给自己带来4个问题，损害你的健康，降低生活质量。

1.影响肌肤健康

懂得养颜护肤的朋友，大多都知道睡眠的重要性，也知道充实饱满的休息便是最好的护肤品。从生理功能来看，皮肤质量状况主要和肝脏、肾脏的代谢活性有关，若是肝肾功能稳定，即可将体内产生的黑色素、代谢废物以及过多的激素排出，而肝脏和肾脏往往需要通过夜间睡眠的方式来休息调理，因此，睡眠质量便能够影响到肌肤状况。而长期熬夜不仅会使皮肤变得更加暗沉，还可能使肌肤表面出现血管瘀滞，引起痘痘和黄疸。

2.导致体重上升

据科学研究显示，适当的睡眠能够降低体脂率、辅助提高减肥效果，这可能和体内一种名为消脂蛋白的物质有关。消脂蛋白能够加快脂肪的分解与利用，从而延缓脂肪细胞膨大速率。相反，若总是缺乏睡眠，则体内的消脂蛋白就会被稀释，人体利用脂肪的速率也会大打折扣，继而使得脂质分子在体内堆积。此外，在睡眠不足的情况下，人们还会有更明显的食欲增长，此消彼长之下，发胖可能就在所难免了。

3.影响智力健全

大脑是人体最为精密的部位，因此对休息质量的要求也相对更高。在睡眠期间，脑组织活动频率降低，脑神经和脑细胞会开始进行自我修复。当大脑恢复活力之后，人们的思辨能力、记忆力还有判断力都会更高。而且，睡眠期间也能够辅助加强记忆深度，在睡前适当回顾每天所思所想，或许能够得到更多新的感触。

4.成为病症诱因

睡眠不足还可能成为多种疾病的潜在诱因，包括但不限于神经衰弱、心脑血管病、高血压、恶性肿瘤等。而且，长时间的睡眠匮乏还可能使得人们的心情更为低沉，从而更容易诱发焦虑症、抑郁症、狂躁症等精神类疾病，对身心的危害都不小。

总而言之，“磨刀不误砍柴工”，这句话对人体而言同样适用。大脑在得到充分的休整之后，其活力与健康值自然会更高，还请大家格外留意这点。

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】