备孕，看似是个简单的话题，但对很多夫妻来说，确是人生路上的一道难关。

精心备孕了很久，却依旧收不到好消息，内心的压力可想而知有多大。

佳佳和老公结婚三年，最开始忙着工作赚钱，就没有生孩子的打算。

现在工作稳定，经济条件也稍微好一些，就想着备孕生娃。

只是，两人努力了很久，却未能成功受孕。

怎么说呢，在备孕这件事上，很多夫妻想的太简单，以为只要生理上做好准备，就能成功受孕，其实不然。

备孕，需要情感、心理乃至生活方式需要全面调整和升级才可以。

第一件：夫妻达成共识，良好沟通

1、确立怀孕的意愿

备孕之初，最重要的是夫妻双方要坐下来，心平气和地讨论备孕、生娃和养娃这件事。

很多夫妻没有做好养娃的准备，若是冲动地备孕生娃，到最后很可能会破坏夫妻关系，以及原本平静的生活。

所以说，双方要提前沟通，从孩子的生养到教育、生活方式规划，以及生娃后的家庭分工问题，统统都沟通到位。

2、做好相互支持的准备

备孕的过程中，可能会遇到很多意料之外的事情，夫妻双方要提前做好心理准备。

在面对生育障碍或心理压力的时候，能坚定不移地陪在对方身边。

身边有很多夫妻备孕很久未成功，就是一方的心理压力太大，而另一方又不懂得宽慰，才导致备孕失败。

夫妻双方应该学会倾听对方的感受，给予他们最好的鼓励与安慰。

遇到问题，那就一起寻找解决方案，而不是相互指责或者逃避。

第二件：身体做好准备，健康很重要

1、健康体检

决定备孕前，夫妻双方要进行一次全面的健康体检，这一步千万不要省略。检查的目的，就是了解双方的身体状况，为接下来的备孕做准备。

可能有人会说：平时身体很好，就连感冒发烧都很少，怎么还需要检查呢？

大家一定要清楚，备孕生孩子是一辈子的大事，不是感冒发烧这么简单。

很多肉眼看不到的隐形疾病，唯有通过系统的检查才能发现，它们很可能会影响备孕的效率以及胎宝宝的健康，及时发现才能治疗。

2、合理饮食与运动

均衡的饮食，和适量的运动，是备孕期保持身体健康的基础。夫妻双方一定要在身体状况最好的时候受孕，宝宝才能更健康。

饮食方面，夫妻双方都应该多摄入优质蛋白质和维生素，同时减少高糖、高脂肪的食物，以清淡营养为主。

至于运动，适当的散步、游泳或者瑜伽就可以，不用刻意做剧烈的运动。

很多备孕成功的夫妻表示：运动，不仅能增强体质增加受孕概率，而且还能缓解备孕期间的紧张情绪。

3、戒烟限酒，远离有害物质

不想备孕困难，不想宝宝有缺陷，那备孕期间就要特别注意，远离一切有可能伤害宝宝健康的物质。

平时吸烟、酗酒的夫妻，是时候戒掉这些不好的习惯，为备孕做足准备。

千万不要任何侥幸心理，毕竟宝宝的健康，是头等大事。

和吸烟、酗酒比起来，有害物质、辐射源的危害性更大，很多夫妻就是不注意，给自己和孩子带来一辈子的伤害。

第三件：心理调适，心态决定一切

1、学会减压放松

备孕路上，有这样一种奇怪的现象：夫妻双方越是想要怀孕，结果越是不尽如人意，反倒是那些心态比较平和的夫妻，他们更容易受孕。

现代社会的节奏比较快，每个人的压力都很大，若是再备孕上在给自己太大压力，那整个身心都会处在紧绷状态，不利于怀孕。

所以说，备孕期间夫妻双方都要学会减压、放松，不要把备孕当做一种任务。

可以多去外面走走，做些自己喜欢的事情，缓解当前的压力和紧张。

2、规律作息

对于备孕的夫妻来说，熬夜绝对是大忌，会消耗夫妻双方的精力，让自己的身体素质、免疫力都跟着下降。

只有休息好了，夫妻双方的体力才能更好，不仅备孕的成功率增加，而且宝宝将来的身体素质也会更好。

备孕期间，夫妻双方都要避免过度劳累，不然会影响身体健康。

备孕期间，要让自己的身体和心情都放松下来。

写在最后：备孕之路，可能会充满坎坷，但只要夫妻双方相互鼓励和支持，愿意从自己开始改变，也愿意给对方鼓励，相信最后都会梦想成真。