立秋四不吃,一年病不沾,牢记四不吃与四不碰!

营养师王艳 2024-09-12 04:46:30

立秋悄然而至,作为四季轮回中八大黄金节气之一,它优雅地掀开了秋天的序幕。“立”,寓意新生与启程,随着立秋的脚步,凉爽渐替酷热,大地换上了金秋的华服。大家好,我是营养师王艳,健康是我们最大的财富,让我们一起管理好它。

在乡间故里,立秋不仅是个节气,更是习俗与智慧的盛宴——啃西瓜的欢畅、晒农作物的喜悦、尝新谷的满足、蒸茄子干的醇香、品香薷茶的悠然,每一项习俗都承载着先辈的智慧,寄托着人们对康健与幸福的深深祈愿。

步入立秋,饮食调养亦需与时俱进。《论语》中的古训“不时不食”,犹如一盏明灯,指引我们顺应时节,享用大自然的馈赠,以食养身,方能活力满满。而家中长辈口耳相传的“立秋四不食,一年疾病远”,更是立秋饮食的智慧结晶。这四种食物,即便再诱人,立秋之后也需忍痛割爱,其背后的缘由,值得我们细细品味,一一探究。

先聊聊“四不吃”:

1、螃蟹诱人,可别贪多!

秋天螃蟹正肥,但性寒哦,脾胃虚寒的吃货们,吃多了肚子可会闹意见,拉肚子、消化不良都找上门。吃螃蟹时,记得搭配点生姜、黄酒,给身体加点温,中和寒性。

2、西瓜虽甜,秋冬得悠着!

西瓜是夏日的解暑神器,但到了秋冬,吃多了可会伤了脾胃阳气。体质偏寒的朋友们,更要少吃点,别让脾胃受凉受寒。

3、柿子香甜,空腹可别尝!

秋天柿子熟透了,但空腹吃可是容易长胃结石的,因为里面鞣酸和果胶多多。吃柿子,得适量,空腹时还是忍忍吧。

4、绿豆清热,秋冬不宜贪!

绿豆能清热解暑,但秋冬吃多了可是会耗阳气的。体质偏寒的朋友们,还有冬天冷飕飕的时候,绿豆汤就少喝点,别让身体受寒了。

再来说说“四不碰”:

1、熬夜伤身,可别成瘾!

秋冬天气好,一不小心就熬夜成瘾了。但熬夜可是伤身的,免疫力下降,人也容易累垮。所以啊,早睡早起才是硬道理!

2、洗澡别太勤,皮肤会抗议!

秋冬干燥,洗澡太勤皮肤可会受不了,痒得难受。适当减少次数,选个温和的沐浴露,洗完澡抹点保湿的,让皮肤水嫩嫩、滑溜溜。

3、喝酒伤身,适量才健康!

秋冬聚会多,喝酒成了家常便饭。但喝多了可是伤身的,适量才是王道。身体有恙或吃药的朋友们,更是要滴酒不沾哦!

4、生气伤身,心情要美丽!

秋冬天气冷,人容易烦躁生气。但生气可是伤内分泌、降免疫力的。学会调节情绪,多参加活动,和亲友聊聊天,开心快乐最重要!

还有啊,别老呆在空调、暖气房里不出来。室内外温差大,容易感冒找上门。适度使用才健康,让身体适应自然温度,更棒更壮实!

秋冬养生别忘了合理运动哦,增强免疫力但不累着;饮食调节也很重要呢,多吃点温热的食物吧,像糯米、红枣、桂圆这些暖身又营养的好东西。饮食均衡也很重要哦,微量元素、蛋白质、维生素都要有才行呢!

营养师王艳

身体不舒服了就及时就医哦,别拖着!这样我们才能健健康康、开开心心地过秋冬呢!大家要重视养生哦,保持身体平衡才是硬道理呢!洞察世界,守护健康,我是营养师王艳,我们下期节目见。

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