我发现啊，内耗的女人都活得很累。

因为你总是太在意别人对你的看法，面对一句无心话，又或者是一个不经意的小眼神，就会产生很多内心戏：他是不是对我有意见？他是不是不喜欢我？还是说我哪里做得不对？

这种情绪经常伴随着你，严重的话，会对你造成这三种危害。

危害一：太在意别人的看法，你累，别人也累

你以为内耗影响的只有你自己，其实还有别人。

比如，你为了不让人误会，说话时总爱补充一句：我不是这个意思，你别多想。本来人家根本没往那想，你一解释反而显得欲盖弥彰，顿时让气氛变得尴尬。

这在心理学上叫做自我意识过剩，是指你过于把注意力放在自己身上，过分放大自己的作用，觉得自己的一言一行都能够影响别人，从而很在意别人对你的看法。

你怕别人多想，殊不知真正想多了的那个人是你自己。你害怕别人觉得你不好，你担心自己的言语和行为会伤害到别人，让对方不开心。

但往往你越小心翼翼，越容易把事情搞砸，让人觉得跟你相处很不自在。

他们看着你因为他们的一句话和一个表情，变得自责内疚，心里也会跟着产生负担，以后跟你聊天的时候，都要想着照顾一下你的情绪，互相提醒：“别这样说，不然她会多想。”

长此以往，他们就不太愿意带你一起玩了。

你又因此陷入自我怀疑，他们是不是对你有意见？他们是不是在孤立你？

随后将这种消极情绪带回家，想从伴侣身上寻找安慰和共情。刚开始啊，他积极地开导你，帮你分析问题，还帮你想解决办法。

但是呢，你沉浸在自我批评中走不出来，你觉得就是你的问题，你给大家造成了困扰，大家都不喜欢你。不论他说什么，你都摇头否认：“没用的。”

于是后面，他也不愿意听你说了。

因为没有谁会愿意整天生活在一个充满负能量的空间，面对着一个唉声叹气的女人。你的负面情绪也会影响到他，让他不自觉对你产生抗拒心理，想要远离你。

所以啊，不要太在乎别人的看法，那样，你也累，别人也累。你要做的是用钝感力去保护自己，让自己免受负面情绪的伤害。

什么是钝感力呢？

日本作家渡边淳一将其解释为：迟钝的力量。

他在作品《钝感力》中写道：具备有益的钝感力，指的就是拥有迟钝而坚强的神经，不会因为一些琐碎小事而产生情绪上的波动。

我们可以举个例子来说明：

某天老公回家，整个人看上去非常低落，你问他什么事，他也不说，说：就算你知道，也帮不上忙。这时候，高敏感的你开始胡思乱想，猜想是不是跟自己有关？他到底出了什么事？你很不安，不停地追问他，问得他很烦，两人就开始吵架。

但如果换作拥有顿感力的人去处理，情况就会不一样。

钝感力的回答是：“哦，我帮不上忙啊，那就算了，你自己好好想吧，如果需要我再跟我说。”矛盾就会避免。

钝感力就是让你稍微迟钝一点，不要把什么事都扯到自己身上，过去地去消耗自己的情绪。他爱说就说，不说就不说，事情没到你头上，你就不要去想那么多。

这样，你的人生会轻松很多。

危害二：多疑是感情杀手，总让你们之间产生不必要的误会

想太多的人大部分是高敏感人群，容易多疑。

看到老公和其他女人在一起，立马拉高警戒线，想方设法地去查对方的底细，翻看老公的手机，结果发现两人没有越矩行为，只是普通的同事关系。

老公发现你在怀疑他，虽然嘴上没说什么，心里还是会有些不舒服，认为你不信任他。这种操作反复几次后，你们之间就会产生隔阂。

你觉得他态度变了，这回应该是真的，他已经懒得解释，不耐烦应付你：是是是，你说是就是，我就是有外遇了，你满意了吧？

最后的结果是，明明什么事都没有，却因为你的多疑和捕风捉影，让这些不必要的误会，摧毁你们之间的信任，破坏你们的感情。

而你之所以会这样，根本原因就是你不自信，你没有安全感。

我在网上看过一句话：真正的安全感，来自于我们内心的自信。

如果你足够漂亮、有能力，你会这么戒备他身边的女人吗？如果你们感情非常好，你还用担心他偷偷做对不起你的事情吗？

你不会。

人不会去害怕不如自己的人，也不会去担心不可能发生的事，所以提升自信心是你要做的第二件事。你要相信你自身的价值远比你认知中的要高得高，你先认可你自己，别人才会认可你。

那么从现在开始，你不要只盯着自己的缺点和不足，而是要多看看自己的优点，每完成一件事，要夸自己：你很棒！你已经做得很好了。

当你变得越来越自信，内心丰盈，也就不需要从控制他和得到外界的肯定来获取安全感，你自己就能给自己安全感，别人也会被你的自信吸引，自动向你靠近。

危害三：期待值太高，导致你不满现状，陷入焦虑

很多人内耗，是因为期待太高。

这种心理让你过于追求完美，什么都想做到最好，什么都想要，有一丁点的瑕疵都会让你很难受，然后产生强迫性内耗。

举个例子，你让老公做一件事，但他做得不好，你就在旁边数落他，说着说着他也有了情绪，撂东西不干了。最后呢，你不但没有得到自己想要的结果，还闹得两个人都不愉快，得不偿失。

你不仅对别人要求高，也不允许自己犯错，要是哪里做得不好，就会责怪自己为什么连这点小事都做不好，一边自我苛责，一边陷入焦虑。

但人生本来就是不完美的，常有缺憾，你不满现状，想要得到更多的东西，追求更完美的人生，往往却会失去你现在所拥有的东西，还不如降低期待，珍惜当下，过好眼前的生活。

最后老师想告诉大家，适度的内耗可以帮助你成长进步，成为你前进的动力，但过度的内耗只会让你更加焦虑，伤身伤心。所以女人真的不要想太多，放平心态，提升自信，为自己而活，你才能做精神内耗的终结者。