不过立冬，立冬后终于可以开启疯狂吃美食模式了！但美食带来的除了满足感，还有来自于身体的不适，特别是很多人开始吃火锅了，火锅虽然好吃，但同时也特别容易上火，尤其是对于本身就容易上火的人来说，一不小心就会口腔溃疡，咽喉炎，肚子胀气等等，实在是令人烦恼~

那么如何喝水才能在冬季养生，美食也不再有负担呢？那就来试试甘蔗水吧！立冬后喝甘蔗水，整个人都舒服了！

第一章：连续喝了两周甘蔗水，整个人都舒服了！

01、立冬后喝甘蔗水有什么好处？

没错，不管是“咬甘蔗”，还是喝甘蔗水，甘蔗都是冬季滋补的重点，早就有人说过“来年冬食甘蔗，春必得甘甜”。

甘蔗不仅味道香甜可口，而且营养丰富，含有多种矿物质和维生素，能让身体在冬季恢复活力， 喝甘蔗水还能润肺止咳、清热解毒、利尿消肿，还能提高免疫力，减轻冬季的各种不适。

02、六款甘蔗水推荐，养生、皮肤美化都能搞定

推荐一：陈皮甘蔗水，香甜可口，还能帮你消化

陈皮甘蔗水是一种非常健康的饮品，它不仅味道香甜可口，还能帮你消化。陈皮富含多种维生素和矿物质，能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化， 而甘蔗则含有丰富的糖分和水分，能够为身体提供能量，缓解口渴。

这种搭配非常适合那些容易消化不良，胃口不好的朋友，喝陈皮甘蔗水可以帮助你改善消化吸收问题，让你整个人都感觉舒爽。

推荐二：石斛甘蔗水，熬夜族和肤色暗沉的姐妹要多喝

石斛甘蔗水是一种非常适合熬夜族和肤色暗沉的姐妹饮用的饮品，石斛是一种名贵的中药材，具有养阴清热、益胃生津等功效。 将石斛和甘蔗一起煮成水，不仅能够补充身体所需的水分，还能提高身体的免疫力和抗氧化能力，这个搭配非常适合那些爱美的女生，因为石斛甘蔗水还能帮助你改善肤色暗沉的问题，让你的皮肤更加白皙细腻。

推荐三：热红茶甘蔗水，让身体温暖起来

天气逐渐变冷，喝点热饮当然是冬季养生的第一步啦，但很多人都喜欢喝咖啡，虽然咖啡提神又能美白，但咖啡中含有咖啡因等成分，长期饮用容易上火， 而甘蔗水本身具有清热解毒的功效，再加上热红茶的温暖，可以快速调节身体的状态，让你整个人都舒服起来。

推荐四：雪梨甘蔗水，缓解冬季的空气干燥

冬季的空气干燥，对皮肤和呼吸道健康都造成了一定的影响，雪梨甘蔗水能够有效缓解这些问题，雪梨具有润肺清燥、止咳平喘的功效， 而甘蔗则能够润肠通便、清热解毒，两者搭配，不仅味道甘甜可口，还能够帮助你缓解冬季的空气干燥带来的不适，让你在冬季也能享受到健康的滋味。

第二章：为什么甘蔗水冬季饮用更佳？看完你就懂了

01、冬季喝甘蔗水比生啃甘蔗更安全，不易上火

甘蔗水是一种非常安全的饮品，不易上火，相较于生啃甘蔗， 甘蔗水更容易被消化吸收，不容易对胃肠道造成负担，尤其是在冬季，寒冷的天气容易让我们的消化系统变得更加脆弱，因此，喝甘蔗水是一个非常好的选择。

02、冬季喝甘蔗水比生啃甘蔗更易吸收营养

与此同时， 甘蔗水中含有丰富的营养成分，如维生素C、B族维生素、矿物质等，这些营养成分在温水中更容易被人体吸收， 相比之下，生啃甘蔗可能会导致一些营养成分被破坏，因此，在冬季喝甘蔗水更容易让我们吸收到甘蔗中的营养成分，补充身体所需的营养。

第三章：冬季上火，甘蔗水的美味饮用法解析

【方法一】甘蔗水泡枸杞，排毒养颜还清热去火

甘蔗水泡枸杞是一种简单易做的饮品，首先要将100克甘蔗去皮切成小块，放入锅中，加入适量清水煮沸，然后将枸杞洗净放入杯中， 将煮好的甘蔗水过滤后倒入杯中，静置片刻，让枸杞充分吸收甘蔗水的营养成分，最后可以根据个人喜好加入适量蜂蜜调味，更加美味哦。

【方法二】甘蔗水+牛奶，补钙又养胃

除了泡枸杞，牛奶也是甘蔗水的好搭档， 牛奶富含丰富的钙和蛋白质，而甘蔗水则含有丰富的营养成分，两者搭配，可以为身体提供更全面的营养，让你在冬季更加健康。

做法：先将适量甘蔗去皮切成小块，放入锅中，加入适量清水煮沸，然后将煮好的甘蔗水过滤后，放凉， 再将牛奶加入冷却后的甘蔗水中，搅拌均匀即可饮用。

【方法三】甘蔗水+桃胶，丰胸养颜还缓解便秘

桃胶是一种天然保健食品，具有丰富的胶原蛋白和营养成分，能够为身体提供更多的养分，同时还可以缓解便秘问题，让你更加健康。

做法：桃胶提前浸泡软化后和甘蔗水一起煮沸， 之后过滤掉桃胶，加入适量蜂蜜等调味品调味，最后可以加入一些水果和坚果，增加口感和营养。桃胶的颗粒感会让饮品的口感更加丰富，喝起来非常美味哦。

甘蔗水是一种非常健康和天然的饮品，适合冬季饮用。无论你是想要补充水分、提高免疫力，还是想要享受健康、清甜的味道，甘蔗水都是不错的选择。你可以尝试将它加入不同的饮品中，或者直接饮用，感受它带给你的滋养和愉悦。