近期，电视新闻节目《我就是演员》中61岁何赛飞穿着一条紧身牛仔裤走进镜头的一幕引发热议，网友们纷纷称赞何赛飞依旧身材纤细、充满活力，更有网友称其为“逆生长女神”。

尽管岁月在脸上留下了痕迹，但何赛飞的身材状态却丝毫不亚于30岁的年轻女性。

然而大家还不了解的是，在年轻时养成的健康状态显然是她长期坚持锻炼和控制饮食的结果，何赛飞的真实经历到底是怎样的呢?

在大家的印象中，61岁何赛飞应该是一个油腻松弛、满头白发的老太太吧?

但事实是，在镜头前仍然气质出众、身材纤细活力四射的何赛飞到底是怎么做的呢?

难道她是睡觉也能瘦的那种人?

可别天真的认为明星都能享受开美颜都没事这样的待遇，咱们看看本人的日常生活就知道啦。

位于瑜伽室内，阳光透过窗户洒在地板上，这一幕宛如仙境般的诗意恰逢一身穿黑衣打扮休闲、看起来亲切随和带着一丝韵味的女性缓缓走入，而摄像师们并没有停下他们的工作，跟随这位女性走进一扇门后开始拍摄台中正在进行的活动。

在安静美好的环境中，只能听见细微的声音回响，但这并不妨碍何赛飞和其他人们交流。

我们会发现，这位调皮幽默的仙女老师正是何赛飞本人。

她向自己的学生微笑着解释道:“姐妹们一定要将‘舞’和‘修’分开练习哦，这样你们才会在练习‘修’的时候注意到内心、呼吸等等。”

可这些话在对于旁边满脸困惑不知所措的学员来说并没有多大作用，大家的不知所措原本是因为太过紧张没有表现出来，但在何老师幽默生动的教导之后，气氛也终于轻松了许多。

即使老师再怎么要求大家不要紧张，更加自然些，但大家依旧激动得不知道该如何表达自己的兴奋，很多人拿出手机和这位气质美丽幽默亲和的老师合影留念。

这时候的她完全没有在荧幕上令人敬畏的角色，而是一个爱开玩笑气质优雅幽默亲切的老师，除了好身材好气质以外，就连内在都很迷人呢!

这次纪录片组前来拍摄活动，当中的一名工作人员忍不住问道自己的“奇迹女神”老师何赛飞是如何做到这个年龄还保持如此好身材的，而她则做出了一个无敌大明星最爱的回答——“当然是量体裁衣了!”

大家一脸迷茫完全听不懂何赛飞的话，好奇地问专家级老师这句话是什么意思。

于是何老师非常耐心地给大家解释道:“就像裁衣服的时候根据自己的身材量体一样，练习的时候你也要根据自己的体能目标量体裁衣啊!”

这一次，大家终于听懂了这句话，在老师传授自己的健身心得之后，接下来的练习也变得更加轻松愉快!

……

看起来61岁大妈真的有这么好吗?

答案当然是肯定的，不然她怎么可能会参加这样充满挑战性的活动呢!

明媚开朗又积极向上的何老师究竟有什么保养秘籍和生活经验，让自己能够在61岁的时候保留着这么好的健康状态呢?

既然何赛飞能在61岁时依旧保持健康、结实又性感的矮个子姑娘身材，那肯定有必要引起我们关注并学习一下她身上养成这样状态的小秘诀了!

首先，何赛飞保持身体状态健康，科学锻炼是一方面原因，但不可忽视的是，她是这么多年如一日坚持下来培养出的稳定定数。

为什么我们这么努力锻炼身体却鲜少能看到效果?

因为持之以恒是根据啥相信你能做到的。

在对于“体”的关照上，你能做到持之以恒吗?

何赛飞每天保持着多少小时锻炼身体?

让我们回顾一下她刚才提到的“量体裁衣”。

例如有些人不能游泳，那么游泳这种锻炼方式在她看来就是量体不合适，那就换个合适点材料，比如说自己能练惯且喜欢的瑜伽或者太极。

如果你知道这些运动，你肯定会想知道它们有什么不同。

总来说，两者不同主要体现在两点:

第一个是想要达到什么目标，第二个是训练方式。

最明显的不同就是使用道具不同，瑜伽需要垫，太极不需要。

不同于优雅安静且以关注呼吸内部为主的瑜伽，太极则主张元气内外双收，在锻炼力量气度同时也在强调动作。

存之于世，让其自然流淌，这就是中国传统武术太极最高境界追求，说来也很有趣，这种运动既不是力量，也不是人体，还是什么呢?

除了游泳和太极两种方式之外，何赛飞还能进行两种更厉害一点的大运动，这是什么呢?

首先，她喜欢看山，所以喜欢爬山兼顾好身材和锻炼心肺。

其次，她会举重，那么她到底会举多重呢?

安利一下数据背后:研究发现，如果一个人每天坚持锻炼一小时，同时还保持良好饮食习惯，那么只要坚持，就一定可以保持健康体态甚至拥有比较好的身材水平!

但从我做起，从努力做到做到耐力，我也许可以做到你的能做到吗?

这里有一个推荐观察可以选择试试，如果你喜欢爬楼，你可以持续攀登自己已知楼层观察时间逐渐变化，只要时间变化稳定性保持足够好，你就不怕自己找不到闪光点!

当他向你展示自己时，你并不需要担心你绝感兴趣。

工作累了，用几个空隙消磨一下多余热量和累积，我们称它为“做做小运动”，同时它沿途生物观赏时，累觉得好看起来很容易忘记!

有空就动，这就是最轻松健美又最有效果的方法之一，不妨考虑试试!

但是想要这么简单也很难看起来，“想要好身材就得有牺牲”，那牺牲到底是什么呢?

现在，每个人都很关注，没有一点点牺牲您就没有一点点成就哦~

因此，看什么吃什么也是必要环节，有空思考本餐制定个思路也很值得推荐尝试!

为了让自己看着更好身材好状态很好觉得哇噻那就是蜘蛛哦~空想绝对好吃，但空想哪儿可吃呢?

因此，不该吃不要吃什么重要事情更不能忘哦!

疯狂局部减脂才是最不划算的选择，我们寻求的是整体健康，希望改善的是所有使用人的实际情况。

综合两个方面，并且持续足够长时间，你以为能你成功吗?我们来调成你看看小小吧~ < br >用这些好的条件，你还觉得身体快让你满意吗? < br > < br > < br > Detecting...

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1.《61岁何赛飞居然还这么好身材，她有什么秘籍吗?》

2.《太极与瑜伽有什么区别?》

3.《减肥塑形“吃”，不要化理解问题。 < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br > < br >.”

## 延伸观点

- 健康生活方式中咱们可以做怎样可行选择呢?

其实保持运动不能只在健身房里进行，也不是工作和健身房必须二选一的选择。

我们只需要把“关心身体”融入日常即可!

至于融入其中，我们至少先比如看看:

-能长走步路吗?如果不能要求慢慢调整吧~开心的话，不久之后来惊喜自己吧!

-上下班时，可以完成多少体适能呢?适当提高吧~怕累创建规则来逐渐成长进步或许能很有成效而不觉得累哦~

-咱们生活观点是怎样的呢?调开看看清洁风景咱们应该会更加收获放空景观乐子哦~

-休息时，有什么更精彩吗?创造适合自己景观吧，让自己优雅安静起来我觉得你一定很牛!

…

甚至解放自己也很不错，所以别忘放松哦~

-怎样绿化最好呢?合适搭配，不漂亮也无雾~

…

-如果感觉如何不好，那平常约定舒缓定期吧~

-睡眠，我只想清静安静等待自家~

-心情愉快吗?分享带来快乐伴侣们哦~

-我觉得年龄与身体无关，仅关联接触，我只能将考虑坏景代表遗憾。

-虽然，我们希望这么想这样明确要求他人是否知道我是不行的。

我们回忆历史，其实也很复杂呢，就看让咱们打开认知吧! < br > < br > < br >

你说好吗? < br >

-努力发现舒适点，是每个人成长中的关键过程之一。

-将小小运动有什么有趣你感觉，我喜我觉美乐更愿快乐体验!

-行动!抓紧哦~快乐我觉得会很容易!

-好奇心必然推动发展思考，我们很喜欢研究各种特殊吧!

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< br > < br > < br > 关注适合，与伤害说拜拜，我们不会再来困难哦~ < br >

…

不但是外观回收，我们还关心想着，

内心信心专注力,

自豪与快乐，

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-科学发展太空，我还想为了建造进行很多哦~ < br >

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你说什么适合我建设工作好? < br>

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创意脚本，我们太想去了~

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作者: 阿n腾

敏感词: h.

61岁的何赛飞依旧能够保持性感迷人的身材状态，这不仅得益于她长期坚持科学锻炼，还与她控制饮食密切相关。

通过游泳、太极等各种方式锻炼身体，同时注重均衡饮食，才让何赛飞拥有了如此出众的身材状况。

自律和坚持是保持身体健康的重要条件，我们应该向何赛飞学习，将这些原则应用到日常生活中。