天凉好个秋，养生运动不可少，北京劲松中西医结合医院科普

秋天的阳光温暖而不刺眼，气温适宜，是进行户外运动的理想季节。日常参加一些轻松平缓、活动量小的运动，既不会因出汗多损耗元气，又可以帮助舒展筋骨，提高身体素质。

【给你3个秋季运动的理由】

1、顺应自然：秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，人体需要顺应这一自然规律，通过锻炼来增强体质，提高免疫力。 2、养阴润燥：秋季气候干燥，锻炼可以帮助调节体内阴阳平衡，防止秋燥对人体的影响，如口干、咽干等。 3、增强肺功能：秋季是呼吸道疾病高发的季节，适当的锻炼可以提升正气，增强肺功能，抵御病邪的侵袭。

【告你6大秋季运动的好处】

1、增强身体素质：提高免疫力，减少疾病的发生。 2、改善心肺功能：有氧运动如慢跑、骑自行车等能增强心脏和肺的功能。 3、调节血压：运动有助于降低高血压风险。 4、促进新陈代谢：有助于防止体重增加和改善体内激素水平。 5、改善心理状态：缓解压力，提高情绪和自信心。 6、适应季节变化：通过锻炼提高耐寒能力，减少冬季疾病风险。

【提醒你6个秋季运动的注意事项】

1、适当增减衣物：根据气温变化调整穿着，避免受凉。 2、注意补水：运动前后及过程中补充水分，避免饮用过冷或过热饮料。 3、选择合适的运动时间：避免清晨和傍晚气温较低时运动，以免受凉。 4、预防运动损伤：进行充分的热身和拉伸，选择合适的运动场地。 5、注意饮食调理：运动前后合理搭配饮食，避免过饱。 6、关注天气变化：避免在恶劣天气下运动，必要时选择室内进行。