知道吗？吃夜宵和饿着肚子睡觉，哪种伤害更大？原来一直搞错了！

相信很多人都经历过挨饿的感觉，那种感觉真是让人记忆犹新，如果是白天还可以接受，忍忍也就过去了，最怕的就是大半夜肚子饿。空荡的房间里传来一阵肚子咕咕叫的声音，光是听着就感觉难受，若是饿的厉害了还会影响到正常休息。出现这种情况后，有些人会毫不犹豫的爬起来给自己煮一份夜宵，而且有些人则是选择强忍饿意入睡。

尤其是那种正处于减肥期间的人，更是会坚定的认为晚上带着饿意睡觉有利于掉秤，若晚上吃夜宵的话，之前所有的努力都会功亏一篑。那么，睡前吃夜宵跟饿着肚子睡觉，这两种方式究竟哪一种对身体更健康呢？相信这是很多朋友们都想要了解的问题，下面就来为大家简单介绍一下。

一、睡前吃夜宵会不会长胖？

在大多数人的认知里都认为睡前吃夜宵会导致体重增长，其实偶尔吃一顿夜宵并不会导致长胖，除非长期过量吃油腻食物才可能会诱发体重增长问题。但这并不是绝对的，只是有可能而已，毕竟长胖是因为身体摄入的热量远远超过自身所需，说白了就是白天吃的热量超标，再加上运动量比较少的缘故，才导致身体增胖，所以不能把变胖的原因归结到吃夜宵身上。

虽然吃夜宵并不一定能长胖，但也不能毫无顾忌，想吃就吃，如果长期晚上吃夜宵的话，还会增加肠胃负担，从而诱发肠胃问题。那么有没有什么方法既能减轻肠胃负担，又可以适当吃一些夜宵缓解饥饿感？答案是有的。

我们可以在夜宵种类上做出选择，尽量挑选那种口味清淡健康的食物，就比如：牛奶，水果，豆类等。在临睡前1~2个小时给自己热上一杯牛奶，不仅能增加身体的饱腹感，还有助于睡眠，最重要的是牛奶中的脂肪含量比较低，特别容易吸收，不会给肠胃造成负担。而水果的话，最好选择那种果糖含量比较低的水果，就比如香蕉，苹果，猕猴桃等。

二、饿着肚子睡觉会影响健康？

其实晚上饿着肚子睡觉，也会对我们的身体健康造成影响，因为人体每天都需要足够的能量来满足日常生活和需求，如果长期饿着肚子睡觉就会使肠胃处于空转状态，从而导致胃酸分泌过多。尤其是那些本身就有肠胃疾病的人群，更不建议饿着肚子睡觉，这样的话只会使疾病加重。

对于减肥期间的人群来讲，他们会刻意不吃晚饭来控制体重，即便晚上肚子再饿，也不会动摇他们减肥的决心，虽然这种方式在前期确实能起到好的效果，但并不建议大家长期这么做。长期不吃晚饭，就可能会出现脸色暗淡，体力不支，精神萎靡等多种情况，还有可能诱发营养不良等问题。