微生物组的平衡和对皮肤的影响最初由Arcket al于2016年推出。肠道-脑-皮肤轴与肠道微生物组平衡之间存在牢固的关系，这对维持健康和最佳免疫力至关重要。拥有平衡的肠道微生物组是很重要的，任何导致炎症反应风险增加的不平衡都会加剧痤疮、银屑病、特应性皮炎、荨麻疹，甚至白癜风恶化。此外，慢性不健康的微生物混合物会导致肠漏综合征，削弱肠壁，这已经与哮喘和湿疹有关。
添加益生元和益生菌可以帮助在肠道中创造一个均匀的微生物环境。同时服用两者比任何一种都更有益。益生元膳食纤维的健康益处可以影响肠道屏障通透性，减少致病菌种群和过敏风险，增加钙吸收，并改善免疫系统防御。如螺旋藻、果聚糖、低聚半乳糖、果胶、抗性淀粉和鼠李糖。它们天然存在于不同的膳食食品中，包括芦笋、甜菜、大蒜、菊苣、洋葱、菊芋、小麦、蜂蜜、香蕉、大麦、番茄、黑麦、大豆、人奶和牛奶、豌豆、豆类等，以及最近的海藻和微藻。
活的有益细菌构成了益生菌的定义，并且已知可以改善消化系统健康。主要目的是“替代”肠道中的有益细菌，这些细菌可以被口服抗生素、压力和炎症等多种因素消耗掉。熟悉的益生菌食品包括酸奶、酸菜、康普茶、泡菜、酸面包和味噌。最常见的是乳酸菌和双歧杆菌，但用于治疗某些疾病（如痤疮）的特定菌株包括一种称为鼠李糖 SP1 的乳酸菌。构成微生物七个核心属的其他菌株包括酵母菌属、链球菌属、肠球菌属、大肠杆菌属和芽孢杆菌属。
关注我们的饮食，这有助于我们的肠道和消化系统健康，作为临床医生，我们处于关于皮肤健康的讨论的最前沿。研究表明，肠道微生物群的健康平衡是最佳皮肤健康所必需的，从而产生代谢和免疫稳态。更多的研究指出，肠道微生物群的组成变化与加剧炎症性皮肤病（如湿疹、牛皮癣等）有关。日常益生元和益生菌有助于保持均匀的微生物环境，以实现最佳的皮肤健康。
资料来源
Probiotics fact sheet for health professionals. National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. Updated June 2, 2022. Accessed April 10, 2023. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
Carlson JL, Erickson JM, Lloyd BB, Slavin JL. Health effects and sources of prebiotic dietary fiber. Curr Dev Nutr. 2018 Jan 29;2(3):nzy005. doi: 10.10923/cdn/nzy005.
Widhiati S, Purnomosari D, Wibawa T, Soebono H. The role of gut microbiome in inflammatory skin disorders: A systematic review. Dermatol Reports. 2021 Dec 28;14(1):9188. doi: 10.4081/dr.2022.9188.
Fermented foods can add depth to your diet. Harvard Health Publishing: Harvard Medical School. Published April 19, 2021. Accessed April 10, 2023. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/fermented-foods-can-add-depth-to-your-diet
Davani-Davari D, Negahdaripour M, Karimzadeh I, Seifan M, Mohkam M, Masoumi SJ, Berenjian A, Ghasemi Y. Prebiotics: definition, types, sources, mechanisms, and clinical applications. Foods. 2019 Mar 9;8(3):92. doi: 10.3390/foods8030092.
NeyrinckAM, Taminiau B, Walgrave H, Daube G, Cani PD, Bindels LB, DelzenneNM. Spirulina protects against hepatic inflammation in aging: an effect related to the modulation of the gut microbiota? Nutrients. 2017 Jun 20;9(6):633. doi: 10.3390/nu9060633.
