大家都知道熬夜老的快，很耗气血，熬夜的人也会注意补救一下。但日常生活中这4个行为，比熬夜更耗气血，能戒了最好！

戒不掉也得有意识的调整一下，从另一个角度去观察自己，关爱自己，特别是每个月都要流血的女孩子们！

一、戒掉过度思虑：思伤脾，会造成血虚！

现在这个环境，大多数人都思虑过重。思考赚钱、思考各种关系。

《黄帝内经》说：“思伤脾”

思虑过重导致脾胃虚弱，也消耗心血，会造成血虚。

再加上现在工作忙，很多时候大家吃饭都比较匆忙，吃饭太快、暴饮暴食，导致脾胃受伤。有时候吃的越多，血反而少，因为脾胃早就虚了，无法顺利运化气血。

平时多接触自然，让人心烦的都是人。远离人群，多接触植物，人会变得清净，自然的信息有序而安静，人也会变得安宁。

做做这个拍手掌的动作，手掌上有心包经和心经通过，拍手掌能疏通经络，使心血充盈，减少内耗。

“心者，君主之官也”。中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中。

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。

烦躁的时候按揉内关穴，有助于收敛心神，减少消耗。

二、戒掉忍耐和委屈

很多朋友不习惯表达自己的感受，害怕会有冲突，习惯性的忍耐和委屈自己，长此以往，很容易气郁、气滞。

一旦气郁气滞，气血流动速度慢，身体里的寒湿、血瘀、痰浊流动速度变慢，就容易集聚，容易身体出现各种问题，平时可以调养一下。

日常练习一下，注意力放在呼吸上，能抚平烦躁的心情，疏解肝郁，舒缓情绪。挺直脊背，盘腿坐下，两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨正在向两侧扩张。

把注意力放在呼吸上，情绪都“松”出去了。像叹气一样，用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回。吸气和呼气动作反复做5次。

睡前也可以多做手指操，小小动作，却能疏通很多经络。

日常多用佛手柑，它是香橼的变种，主要闻味，清供，也入药，芳香行 气，怡情悦性。它有一股淡淡的清香，能让浊气往下走。

《中国药典》记载：“佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。”

佛手有一股淡淡的清香，当它不经意间散发出来，最能让人心情愉悦。

三、戒掉过度用眼：会消耗肝血！月经量越来越少

现代人工作娱乐都在手机上，过度用眼的问题非 常普遍。眼睛工作的时间就长，容易出现：红血丝、眼屎多、干涩、流眼泪……

平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……

不工作的时候，给自己安排一些户外的活动。见见朋友、聊聊天，逛逛公园，增加远视的机会，调节一下生活的节奏。

平时工作累了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。

四、戒掉恐惧：恐伤肾，容易掉头发！

《黄帝内经》说“恐伤肾”、“恐则气下”。

很多人都有这样的经历，面试紧张、考试紧张、看医生很紧张，都会想去上厕所。

“肾其华在发”，好些人受了惊吓，也会大把大把掉头发。

现在很多朋友都对未来充满恐惧，要有意识允许自己放松。恐惧是因为过去不舒服的经历，对未来的一种预判，有时候并不会发生，我们要客观的认识这件事。

肝肾同源，肾水不足，就无法涵养肝木，自然肝血亏虚。当你恐惧、害怕的时候，不如做做大拜，它能帮你止息妄念，释放恐惧。

详细分解：

有的人白天忙碌还好点，一到晚上夜深人静的时候，担心和恐惧就都涌上来了，最适合做大拜，可能会大哭，想哭就哭，给自己一个出口。

《庄子》有云：“虚室生白，吉祥止止。”

让心空静下来，美好的事情自然会发生。全世界的爱，都会涌向你。