夏季来临，高温和强烈的阳光不仅挑战我们的日常活动，还对我们的肝脏健康提出了额外的要求。正确的饮食习惯成为养肝护肝的关键！

尤其是在夏季，体内的水分流失得较快，多吃水果不仅可以补充身体所需水分，还能养肝护肝，尤其是这5种，超市遇到千万别手软！

1覆盆子

适当吃一些覆盆子对我们的肝脏和眼睛是有好处的。

研究人员通过建立ConA肝损伤模型对覆盆子提取物的肝损伤保护本领进行研究，结果显示覆盆子提取物拥有保护肝脏的能力。

学者们在研究覆盆子的抗肿瘤能力的时候，将覆盆子活性成分的提取物进行充分干燥，干燥完成后用肿瘤细胞培养液对提取物溶解，这样就可以得到不同浓度的覆盆子浆。将不同浓度的覆盆子浆用于“对付”原发性肝癌细胞。

实验结果表明，无论是哪种浓度的覆盆子浆，都可以抑制原发性肝癌细胞的增殖。

2无花果

无花果中含有丰富的天然糖类、纤维、维生素和矿物质，对肝脏具有很好的保护作用。

其高纤维的特性有助于改善消化系统的功能，促进废物排出，减轻肝脏的解毒负担。

无花果还含有一些抗炎成分，能够帮助缓解肝脏炎症。

3李子

马上就是李子大量上市的季节，李子中含有的维生素以及花青素成分是很多的，它们是天然的抗氧化剂，能够呵护我们的肝脏细胞，减少自由基的侵害。

同时李子中还含有一定的绿原酸以及天冬酰胺成分，这些一样能够维持我们正常的肝脏生化反应，可以加强肝脏的排毒解毒能力。

李子中含有的高纤维，还能促进肠道的清洁，加快肠胃蠕动的速度，这也在一定程度上能减轻肝脏的负担。

4猕猴桃

猕猴桃中含有一定的钾，镁以及维生素成分，它们既能达到帮助肝脏排毒的作用，同时也能加快身体的新陈代谢，还能提升免疫力。

对于肝脏功能不好以及睡眠质量不佳，身体总是疲乏的朋友来说，每天吃一点点猕猴桃，对我们肝脏呵护有着一定的好处。

5佛手柑

佛手柑被誉为疏肝解郁的“宝藏水果”！

这个在南方特别是潮汕地区备受喜爱的水果，不仅外形独特，更有着疏肝解郁的神奇功效。

在中医理论中，肝主疏泄，喜欢条达而恶抑郁。而佛手柑的香气清新宜人，能够舒缓压力、滋润身心，正符合肝脏的喜好。

不仅如此，佛手柑还是一种药食两用的食材。在《本草纲目》等古代医书中，就有关于佛手柑药用价值的记载。

它具有疏肝解郁、燥湿化痰、理气和中的功效，对于胃不舒服、胃胀等症状也有很好的缓解作用。

佛手柑的味道可能有些苦涩，可以尝试将佛手柑切片后泡在蜂蜜或炖冰糖中食用，这样既能去除苦涩味道，又能增加甜味和口感。