大家好，我是CiCi妈妈说育儿

孩子一岁之前，妈妈们最大的愿望莫过于：宝宝能够好好吃奶、好好睡觉、睡整觉了！尤其伴随宝宝日益增长的体重，哄睡难度蹭蹭上涨，老母亲的麒麟臂也遭不住，真希望他能学会自己睡觉！

关于这一点，其实很多妈妈都忽略了一点：宝宝从3个月开始，他们就会有意识地练习自己睡觉。只不过，有的妈妈“太粗心了”，没有观察到宝宝入睡的信号“强行哄睡”，结果宝宝迟迟没办法自主入睡，大人累宝宝也无奈。

宝宝4个月了，还在天天“奶抱摇”哄睡的妈妈们注意了！如果你发现宝宝在入睡前有这3个“怪现象”，说明他正在练习自主入睡，妈妈千万别打扰！

其实宝宝自主入睡并不是需要后天学习的一种能力，而是与生俱来的，就跟宝宝发音一样，到了月龄，他们自然而然就会发出咿咿呀呀的声音。但前提是：家长在宝宝学习“自己睡觉”的时候，家长没有干扰或打断！

第一个自主入睡“怪现象”：睡前吃手

如果家长发现到了该睡觉的点，宝宝开始有自己的思想了，比如：

他边吃手，眼神迷离地看着前方，不吵不闹；

手抓着他最爱的玩具，很安静地躺在那里；

或是仅仅眼神盯着某个地方，也不闹腾......。

出现这些“安静”表现，说明宝宝开始想通过自己的能力来实现入睡了。虽然最后他不一定能够成功自己睡觉，但有了这个表现，家长就可以适当协助帮助他们尽快掌握这种能力。

第二个自主入睡“怪现象”：吃完奶就背过身去

依稀记得我们家茜茜5个月的时候某天，吃完奶后，她出现一个“渣男式”的举动。吃完奶立马就背过身去了，本以为她是好玩，结果十分钟后我奇迹般发现“她竟然自己睡着了”。这是我记忆里她第一次不用哄自己睡觉。

如果家长发现宝宝吃完奶后，不哼哼唧唧，而是自己背过身去玩自己的。这个时候请你千万不要打扰，就让他自己玩会儿，说不定“他们就在你的惊讶中自己睡着了。”

第三个自主入睡“怪现象”：睡前突发些许烦躁

宝宝在尝试自己入睡的时候不一定能够一次性睡着，而且今天睡着了明天说不定就睡不着了。宝宝在自主入睡失败后，会感觉心里很烦躁（这种感觉就像我们努力做一件事失败的感受），这个时候只要宝宝不大哭，我们不着急哄或是轻轻拍拍，辅助他把觉睡下去。

当宝宝发射出自主入睡信号后，家长们千万不要去刻意打扰。并且接下来的做法直接决定了：宝宝能否自己成功掌握这项能力，以及宝宝自主入睡失败后，家长该如何帮助宝宝“自己睡觉”。

第一：发现宝宝有自主入睡信号，请做好3件事

1.请采取“不干扰、不关注”的做法；

2.请保证睡眠环境安静；

3.不要去改变宝宝的入睡状态，比如给宝宝盖被子、掀被子、脱衣服等等这些事。

第二：宝宝自主入睡失败时，家长适当帮忙

当宝宝自己睡觉却没有睡着时，他们会突然地哭闹、烦躁不安。这个时候家长可以先在床上拍哄，看能否快速安抚入睡；简单的拍哄不行，再抱起哄睡，一旦不哭了就放到床上。记住：从这个时候开始，哄睡尽量在床上进行，让宝宝养成“我在床上就能自己睡”的意识。

第三：一定要日复一日地坚持

宝宝练习自主入睡并非一朝一夕养成的事，并且受大脑发育以及睡眠周期的改变，睡眠时好时坏、反反复复。家长想要宝宝彻底养成自主入睡的习惯，一定要坚持。从奶抱摇——床上拍哄入睡——宝宝自主入睡，不要照顾的高需求宝宝要一步一步来。

不排除有一些高需求宝宝、或是一些被家长“惯坏了”的宝宝，可能到了七八个月、乃至一岁后还不能自主入睡。对于这一类宝宝，其实并不是他们入睡能力差的原因，而是家长需要试着改变这3个“坏习惯”。

1.奶睡：影响宝宝睡眠的“隐形杀手”

宝宝6个月以上还有奶睡习惯的家长注意了！奶睡容易让宝宝“成瘾”。有的时候睡的好好的，一醒来就会不自觉地找奶，甚至边吃边睡的习惯。一旦宝宝半夜醒来了，自己没办法入睡，就会想要妈妈奶睡。6个月之后的奶睡，危害的不仅仅是宝宝的睡眠，更是会影响身体发育。

2.过度哄睡

宝宝一醒就哄，这是很多妈妈都曾犯过的错。有的时候宝宝醒了并不代表他们真的“醒了”，可能只是一个睡眠周期结束，宝宝在尝试自己把觉接下来。如果这个时候妈妈直接过来哄睡，非但影响了宝宝接觉能力的发展，而且容易形成睡眠依赖，迟迟无法睡整觉。

3.睡眠环境问题

有的宝宝掌握自主入睡能力比较早，一是因为父母处理方法对；二是宝宝拥有一个舒适的睡眠环境。过度哄睡、嘈杂的环境、日夜不分的灯光都会成为宝宝睡眠之路上的“拦路石”。

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