俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会下降。

在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气，躺着就能做，适合各个年龄段的人群练习。这便是“还阳卧”。

其实，人有两个姿势很神奇，一个是手心相对，一个是脚心相对。怎么神奇呢？

因为左右手相对：就是两个劳宫穴相对（之前笔者有写过劳宫穴文章，大家可查看→手上有个“神奇穴”，癌患每日必按揉！）；

左右脚底相对：就是两个涌泉穴相对。它们相对时可以帮助气血循环，疗愈身体。

还阳卧，还阳强肾

那两脚相对的姿势就叫还阳卧，又称回阳卧，是一种源于道教的养生修炼方法，在瑜伽中被称为束脚仰卧。

做还阳卧时，会把两腿分开用力，大腿内侧会感到酸胀紧绷。

这其实是在变相刺激腿内侧的经血、肾精，让气血向上汇集，自然有了还阳强肾的效果，这也就是“还阳卧”之名的由来。

还阳卧怎么操作

还阳卧的具体做法如下：

01

自然平躺，仰卧于床上或硬板地上，全身放松。

02

保持双腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）相对贴在一起，使双腿大致呈环状。

03

两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强。

04

最后将双手放置在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。

保持这个姿势1５~30分钟，每晚睡前练习即可。需要注意的是，整个过程中要注意放松，量力而行。有膝关节或髋关节损伤的人应避免此动作。

当还阳卧做了一个月后，可以尝试混元卧，原理大同小异，区别在于：两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百会穴。这个姿势对失眠安神有很好的效果！

这两个动作都持续练习20分钟左右即可，再伸直双腿放松几分钟，松弛有度，这样血就会流通，就不会发麻！