在科普一些关于泌尿健康知识的时候，时常会遇到有年龄比较大的读者留言，叙说一些关于漏尿或者尿失禁的事情。

在一个医学工作者的看来，人的衰老与疾病都是不可避免的自然规律。我希望大家能更了解尿失禁，也能正视尿失禁这件事。

今天我就和大家简单聊聊“尿失禁”话题，分享下锻炼方法和护理经验。

●尿失禁的成因和高发人群？

尿失禁这个疾病可发生于各年龄段，但老年患者比较常见。所以有些人会觉得，尿失禁是我们变老过程中难以避免的事情。但事实上，尿失禁的原因有很多种。比较常见的有中枢神经系统疾病、手术、尿潴留、不稳定性膀胱、分娩损伤、绝经引发的生理变化等。

在老年尿失禁患者群体中，又以女性老年尿失禁患者居多。如果你自己或身边的家人遇到了尿失禁，不要消极应对，应该积极寻找原因，同时主动的了解这个疾病，采取合理的治疗或护理方法。

●尿失禁如何治疗？

尿失禁的成因有多种，一部分原因导致的尿失禁症状，是可以通过手术或药物实现改善的。首先我们应该配合医生积极寻找原因，在医生的建议下采取相应的治疗措施，比如前列腺切除术，压力性尿失禁的修复术，或者是生物反馈疗法。

总之，在治疗尿失禁的道路上，要正确看待这个疾病。不要为这个疾病感到难堪，尴尬，更不能因此迷信一些民间偏方，以至于耽误了治疗的时机。

●尿失禁的锻炼与护理方法？

除了手术与药物外，尿失禁的锻炼与护理方法也很重要。锻炼方法能在一定程度上改善尿失禁，而护理方法能很大程度的避免尿失禁引发的其他疾病，也能够消除很多尿失禁给我们生活带来的烦恼。

这边给大家推荐一个简单的，在家就能完成的锻炼方法——凯格尔运动。

凯格尔运动，这个名字大家听了可能有点陌生，其实它还有个接地气的名字，叫做“提肛”。

做提肛运动的时候，要先缩紧我们的括约肌，也就是肛门和尿道附近的肌肉。然后保持数秒，再缓缓放松。十次一组，每天重复多组，长期坚持后效果显著。

而尿失禁的护理，重点在于保持皮肤的干爽，避免尿液长时间接触皮肤，引发会阴部的皮肤炎症。

尿失禁患者要保持皮肤干爽，一方面要勤换衣裤，另一方面可以选择穿戴成人纸尿裤。

目前市场上成人纸尿裤品牌繁多，建议大家在经济条件允许范围内，尽量选择知名度高的成人纸尿裤品牌。因为对于尿失禁人群来说，成人纸尿裤是一个长期需要的日常产品，选择一款比较靠谱的成人纸尿裤也很有必要。

在日常的医务工作中，护理人员常用的成人纸尿裤品牌很多，比如国产品牌永福康。一个在护理行业已经服务20年的国产老品牌，很多护理人员和尿失禁患者，对这个品牌的很多产品都比较信赖。

而针对不同的尿失禁情况，我们也要选择不同的产品，才能达到更好的护理效果。比如轻中度尿失禁，就应当使用吸收力较强的成人纸尿裤。以永福康的舒适干爽成人纸尿裤为例，一个好的纸尿裤，会有这几个特点：

1、吸收力好，排尿后能很快吸收尿液，不用担心尿液溢出。

2、能够锁水，尿液不会反渗，我们在使用的时候不用担心侧漏。

3、穿脱更换方便，设计有魔术腰贴，穿着时可以任意多次调整不掉落。

而尿失禁患者的护理，除了要选择品质优良的护理产品，还要注重体重控制和饮食。如果肥胖就要尽量减肥，同时戒烟戒酒，少吃可能引发便秘的食物。

总之，尿失禁的锻炼与护理，是一个比较长的过程，我们在这个过程中要保持乐观，积极的心态。加油，好好生活，疾病无法避免，但面对生活的心态我们可以选择。