几个月到1岁多的小朋友，正是超粘妈妈的时候。像我家小宝从小是我自己带，一天24小时都守着。可突然有一天我要上班了，不得不分开，那感觉像天塌了一样，每天都得上演一出大戏！
我记得当时孩子才1岁多一点，每天见我穿外套，拿包包，就如临大敌！摇摇晃晃地跑来，抱紧我的腿，一直“妈妈，妈妈……”喊个不停，小手攥着我的衣角，眼里泛着泪光！
看得心酸，只得抱起来轻声哄：“宝贝，妈妈去上班了，乖乖在家听奶奶的话，晚上回来给你带好吃的……”谁知不哄还好，一哄起来就像洪水决堤——孩子哭得更委屈更大声了！
最终，也只能狠心把孩子塞给老人，自己夺门而出。可孩子那撕心裂肺的哭声透过门缝，像针扎在了心坎儿上——这就是1岁宝宝的分离焦虑，让人既揪心又无奈！
分离焦虑，是指婴幼儿因与照顾者分离而引起的焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑，这是每个孩子成长的必经阶段。
一般情况下，宝宝的分离焦虑出现在6-8个月左右，并于1岁左右达到高峰，1岁半以后又呈慢慢下降的趋势。
英国发展心理学家、依恋理论提出者约翰·鲍比，通过观察将婴儿的分离焦虑分为3个阶段：
反抗阶段——表现为嚎啕大哭，又踢又闹；
失望阶段——仍然会有哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝；
超脱阶段——接受外人照料，开始正常活动，如吃东西，玩玩具，但看见母亲时又会出现悲伤表情。
分离焦虑严重，对宝宝有啥影响？包括情绪上的不安和恐惧，行为上的哭闹和抗拒分离，以及认知、社交和性格方面的障碍。此外，还可能导致饮食不振、睡眠不佳，影响宝宝生长发育和身心健康。
所以宝宝的分离焦虑，虽说是一种常态，但我们也不能掉以轻心。需要细心观察，采取恰当的方法来安抚和引导，帮助宝宝平稳度过这个阶段。
1.离开前要让宝宝安心如果我们必须要与宝宝分开，那么一定要提前给宝宝一些时间去适应。可以先陪宝宝玩一会，等他身心比较放松时，再行离开。
当然，如果能提前做一些心理铺设更好，比如通过讲故事、玩游戏等方式，逐渐引入分离的概念，告诉宝宝即使暂时分开，妈妈也会一直爱他，并且很快会回来。
2.记得和宝宝说“再见”妈妈如果要离开，请一定要记得和宝宝说“再见”。这对于孩子来说，是一个非常重要的承诺，也是明确与宝宝建立信任的好时机。
千万不要尝试强行与宝宝分开，或趁他不注意时，突然“消失”。这样会让宝宝感到被抛弃，加剧他的分离焦虑，甚至可能对其未来情感发展和人际关系都会产生长远的负面影响！
3.选择合适的代替 “看护人”如果爸爸妈妈都要去上班，那么就要找一个自己和宝宝都信任并且熟识的人来代替看护宝宝，这对减少分离焦虑也非常重要。
一般最合适的人选是孩子的爷爷奶奶、外公外婆等直系亲属，因为他们与宝宝有着血缘关系，更容易建立起亲密的联系，给宝宝带来安全感和稳定感。
4.给宝宝准备一个安抚物比如宝宝平时最喜欢的毛绒玩具、小毯子，或一件带有妈妈味道的睡衣枕巾等。这些物品能在妈妈离开时，给宝宝带来一丝安慰和熟悉感，帮助他缓解不安情绪。
同时，这也是一种情感寄托的方式，能让宝宝感到即便妈妈暂时不在，也有熟悉的东西陪伴着他，从而减轻分离带来的焦虑感。
5.约定回来的时间离开之前与宝宝约定回来的时间，这样能大大缓解他的分离焦虑，比如说“午睡起来吃完点心后”，或“太阳落山前”、“吃晚饭的时候”等。
并且我们要尽量遵守这个约定，让宝宝明白分离只是暂时的，爸爸妈妈会按照说好的时间回到他身边，这样能给他带来安全感和期待感。
6.帮助孩子理解和适应分离我们可以利用游戏和绘本故事等帮助孩子理解和适应分离，比如通过角色扮演游戏，模拟爸爸妈妈去上班、宝宝和看护人一起度过一天的情景，让孩子在游戏中逐渐接受分离的概念。
同时，选择关于分离主题的绘本，如《妈妈去上班》，通过温馨的故事情节和生动的画面，帮助孩子理解分离是生活的一部分，且每次分离后都会有快乐的重逢，从而减轻对分离的恐惧和不安。
7.循序渐进慢慢延长分离时间一开始可以从短暂的几分钟开始，逐渐增加到1小时、数小时等。让宝宝在这个过程中逐渐适应和习惯没有妈妈陪在身边的时光。
每次与宝宝分离和重逢时，都要用积极、正面的态度对待。给予宝宝足够的关注和爱，要让他知道，分离并不会影响爸爸妈妈对他的爱和关心，从而增强他的安全感和自信心。
结语通过以上7个方法，我们不仅能有效缓解宝宝的分离焦虑，还能在此过程中增进亲子间的信任与依赖，为宝宝的成长打下坚实的基础。最后，记住一点：耐心、理解和爱是缓解宝宝分离焦虑最好的良药！
我是健康管理师、家庭教育指导师@莞家妈妈 点关注或进主页，了解更多养育科普和育儿妙招。
