现在不仅女人减肥，很多男人也都进入了减肥的行列，而且很多男人不仅减肥还塑型，所以今天我们主要来讲一下，有关于男人标准体重的问题，体重是否标准和身高有很大的关系，不要盲目健身。

男性170-190cm标准身高体重出炉，如若超标就要开始行动了！

标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105 ，大家可以看一下，看看你的体重是否在正常范围之内，当然上面的数字也仅仅是一个数值，如果你的标准体重在上下浮动10%内都是比较合理的，但是超出10%就要做出行动了，如果超出20%就已经严重超标了。

对于男人而言，请弄清楚生活中的哪些事会让你体重超标。

1、经常大鱼大肉、喝酒

现在人们生活水平好了，在饮食上可能会吃得越来越好，尤其是日常生活中，不管是出于工作应酬，还是朋友聚会，可能都会吃到大鱼大肉，长时间下去就很容易造成身体发胖。而且长时间喝酒，还会出现啤酒肚，还可能会引起身体疾病。

2、长期久坐

现在人们变得越来越懒，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。而且在上班时间长时间久坐甚至超过八个小时以上，我们身体得不到锻炼，就很容易导致身体发福，所以想要解决此问题，日常生活中应该多注意锻炼。

如果你的体重不达标或者是超标的话，就需要采取一些手段来进行减肥健身。虽然说男性由于雄性激素的原因更容易长出一些肌肉，但是如果你长久不运动的话也容易将肌肉分解出现一些脂肪，慢慢变成了赘肉。平常不妨多做一些强化训练，将这些赘肉转化成肌肉，或许可以使你更加有男人味，这样即使体重超标，也不会影响你的身材。

很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是很多人虽然有这种想法，但是又非常的无奈，因为他们没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么不妨了解一下普拉提运动。普拉提可以改善形体，看起来更有气质，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。普拉提运动是一种新颖、简单、快捷、效果好的锻炼方式，这种方式通过运动与呼吸的配合，完美的做到加快新陈代谢，促进血液循环，做到燃脂塑形相统一。

让我来为大家介绍几组简单的普拉提运动方式和我一起来看看吧。

动作一：手臂拉伸

动作要点：我们需要坐在凳子上挺胸抬头，核心收紧，双脚踩住普拉提补助器的踏板，双手向上提拉拉力器的手柄，使我们拉力器的手柄靠近胸部，然后下放重复5组，每天30次每组此动作，可以帮助男性朋友们锻炼你的手臂，减去手臂的赘肉使你更有型。

动作二：拉伸腿部

动作要点：用双脚用力踩住拉力器的踏板部位，借助拉力器的作用，用我们的双腿向斜上方登出。此动作可以帮助男性朋友紧致我们的腰部，让我们的大腿和腰部看起来更协调肌肉更紧致。4组每天20次每组。

动作三：运动全身

动作要点首先平躺在瑜伽垫上根据下图所示，双脚蹬在拉力器的脚踏部位，双手拉住拉力器的握手脚用力蹬，同时手往胸部提拉，此动作锻炼我们手脚的协调能力，而且锻炼腰腹，三组，每组10分钟，坚持下去你就会收获一个更好的自己！

动作虽简单，只要你坚持去做，再配合上合理饮食，可是会得到惊人的减脂效果呢。看完了三组简单的动作，大家有没有想马上就开始运动起来的，不要慌，你还需要一款拉力器来辅助你，小编今天就给大家分享推荐一个最新的拉力器，这款拉力器脚蹬部位由高密度NBR材料做成，增添的条纹设计，有很好的防滑作用，安全有保障，手柄的超厚泡棉材质，更起到吸汗作用，小编自己也是每天都在用，使用感特别好，拥有这样一款拉力器，健身就不用愁了！

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结语：每一个男人都想要好身材，不仅为了魅力大增也是为了健康的身体，但这些都不是说说就有的，我们要付出行动，可以用拉力器配合练习普拉提，坚持一段时间我们会发现自己真的可以很美！