今日立秋！

《月令七十二候集解》说，立秋「七月节。立，建始也。秋，揪也，物于此而揪敛也。」

「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。立秋是秋季开始的标志，也预示着谷类成熟，生命从「夏长」进入「秋收」。

一、立秋物候：七月流火，寒蝉凄切

虽然一时暑热难消，还有秋老虎的余威，但总的趋势是逐渐凉爽，北方早晚能感受到一丝凉意了，南方往往还是「秋后一伏热死人」！

初候 凉风至 （8月7日~11日）

虽然还是很热，但秋后的热跟夏天的热感觉不太一样，早晚凉风已起，天气会渐渐转凉。

二候 白露降（8月12~16日）

清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝结成珠，这恰好显示了秋天在五行中属于金，属于白色。

三候 寒蝉鸣（8月17~21日）

寒蝉感应到秋气，叫出很单调的短音，有悲苦之感。

立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血也一样，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了，4件事情要注意。

二、它是人体最大的排垃圾通道，每周疏通1次

立秋之后，首先要做的、最重要的一件事是：清理身体垃圾！

立秋之后，身体里的气血是从外往里收，但经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多寒湿痰浊等垃圾，不清理干净会阻挡气血回收，也容易把垃圾一起收到脏腑里！

正好立秋之后，肺气逐渐旺盛，肺主肃降，我们可以顺着肺气清肃、下降的力量，把身体里多余的湿热、痰浊通通清理出去，到秋分之后好进补。

建议立秋后的一个月，每周刮痧一次后背的膀胱经，它是全身最大的排垃圾通道，疏通了身体里的寒湿痰浊热，都可以很快排出来，身体会干净很多！

后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。刮痧时，先在背上抹一层刮痧油，用刮痧板从上往下刮15～20下，刮完喝适量温热水。出痧越多颜色越深，说明气血越瘀堵，垃圾沉积越多。

需要注意的是：「重刮为泄、轻刮为补」，身体结实、湿毒重的人可以力度大些。如果身体虚弱、气血不足的人，宜轻宜缓，刮到发红就好，也能起到排垃圾作用。刮痧时避免吹空调和电扇，刮痧后2~4小时请勿洗澡，多喝温水。

三、香薷（rú）饮

除了刮后背的膀胱经，立秋最适合喝香薷（rú）饮来祛湿排浊了，自古就有立秋喝香薷饮的习俗，《清明上河图》上就有售卖“香饮子”的招牌；

清朝时候，每到立秋时节，人们都要煮上一大壶香薷饮，待冷却后，家中每个人都喝上一杯，以保全家不让暑气伤身。

这个方子来源于《太平惠民和剂局方》，历经1000多年的临 床 验 证，久用不衰，堪称我国医 学宝库中不可多得的千古良方。

方子很简单：香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克放在锅里，加入大半锅水，滚开后转小火煎煮15分钟，关火，等待冷却后，调入蜂蜜即可。

香薷辛温通散，能调和脾胃、祛寒湿、通气机；白扁豆健脾祛湿； 厚朴燥湿消痰，下气、消 除胀满，特别适合湿气重，爱吹空调、经常喝冷饮、吃生冷寒凉、肥甘厚味的人！

四、立秋当日，悬秤称人，看看这个夏天你是否瘦了？

悬秤称人，和立夏那天的体重做个对比，看看自己瘦了没？经过一个夏天的虚耗，胃口不好、睡不好、出汗多，很容易瘦，即便不瘦，肉也会松垮一些，这时候大多数人都呈现出脾虚、气血虚的状态。

《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，立秋之后，就要少吃寒凉的瓜类：西瓜、香瓜、黄瓜等，不然脾胃更虚！

可以每天早晨喝点粥，养养脾胃、平补气血。明代李挺云：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

可以各种五谷杂粮换着花样的煮粥，五谷为养，这种甘淡的味道脾胃最喜欢，也能润物细无声的把气血补起来！

睡觉是「天补」，立秋后一定要好好睡觉

睡觉是最补气血、最养五脏的，你可能也有这样的体验，睡得好的时候，皮肤白里透红，精力恢复快，心情好，抵抗力强，从内而外散发着活力。

秋天主「收」，而晚上睡觉也是「收」，立秋后好好睡觉，可以把气血和阳气都收入身体里，对下半年的体质调养很有帮助。

怎么算是好好睡觉呢？——比夏天早睡一点。

所谓早睡，在当地时间的22点以前，所谓早起是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。早起才能早睡。在亥时（21~23点）之间睡下，便是最好的美容觉。

秋天睡觉很适合的动作：还阳卧。可以每晚睡前练习

五、立秋断舍离：心绪和居室一起清理，吉祥止止！

老话说多事之秋，其实不是秋天事情多，而是秋气属金，主杀伐决断，这个季节人更容易想明白事情，做很多决定，处理很多其他季节都处理不了的事情。分手、搬家、换工作……清理自己的人生，迎来新的篇章，往往都发生在秋季。

这时候非常适合借助秋气断舍离，清理心绪和居室里的垃圾。

平时清理身心垃圾可以用南怀瑾先生的六灶坐法，比打坐容易，一样可以静心放松，身体自动会排垃圾，可能是寒、可能是热、也可能是湿浊。还有可能会非常想哭，想笑，都没关系，放松自然为上。

今日立秋，好好清理一下身心和周围的环境吧！