“数九”又称“冬九九”，是中国民间的一种节气计算方法，从每年冬至当天开始计算，每九天为一个单位，依次类推，直到数完九个九，共八十一天。这段时间内，天气逐渐变得寒冷，尤其是三九四九是一年中最冷的时候，明日就是四九天了，老话说“四九三十六，夜眠如露宿”。
四九天气到了后不仅仅是天气的变化，同时提醒人们饮食起居要做出改变了，按照老传统，进入四九后要牢记“1食不吃，2衣不穿，3事要忌”，健康过冬，为开春打好基础。
1食不吃随着四九天来临，天气变得非常寒冷，同时气候也是越发干燥，人们往往会出现嗓子不舒服，咳嗽等情况。这个时候饮食上就不能吃“辛味”的食物。那么什么是辛味食物呢？其实它指的就是具有刺激性和热性的食物。
例如辣椒，生姜、洋葱、大蒜等等，这些食物吃多了会加重燥热，让人火气更大，所以这个季节一定要少吃辛味食物，饮食清淡为主。
2衣不穿四九天气的首要任务就是保暖，所以穿衣首先不能太薄，现在很多年轻人为了凸显身材，或者追求时尚，穿衣往往特别少，即便寒冷的冬天，仅仅只穿一件很薄的衣服，甚至有些女孩子还露腿，露脚踝，露腰等等，这样的穿衣看着漂亮，但是对于健康危害很大。
第二就是不能穿不透气的衣服，很多衣服的材质看起来比较暖和，但其实不透气，穿上一会儿身上特别焐，热气不能及时散发出去，身体一直处于潮湿状态，也很容易感染风寒。
3事要忌天气冷的时候这3件事比较忌讳，分别是“洗澡频繁”，“早上洗头”，“不去冷阴之地”。很多人洗澡比较频繁，但是冬天洗澡换衣频繁，要是保暖工作没做好，极容易发生感冒。早上洗头同样如此，尤其是女孩子，早上着急上班，头发外面干了，里面还是湿的，出门遇冷也很容易寒气入体。
最后就是不去阴冷之地，尤其是下雪后，很多年轻人喜欢滑冰，滑雪，玩的特别开心，一玩就是一天，甚至一周要玩几次，殊不知这样的环境下，湿寒之前特别重，免疫力差的人最容易引发风寒，另外最关键的就是，滑雪滑冰很容易出现意外，马上过年了万一伤筋动骨可就得不偿失了。
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