随着生活节奏的加快，癌症的发病率也在逐年上升。不过，研究表明，如果拥有良好的生活习惯可以在很大程度上降低癌症的风险。

今天将介绍8个有助于预防癌症的生活习惯，虽然看似简单，但很多人却连第一个都做不到。

为什么现在患癌的人

越来越多了

1、生活方式的改变

现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化。高脂肪、高糖分的食物摄入过多，长期久坐不动，缺乏足够运动，都是癌症的潜在诱因。加上过度加工食品的消费，可能增加了癌症的风险。

2、环境污染

空气污染、水污染和土壤污染等环境问题越来越严重。长期暴露在有害物质中，可能增加患癌的风险。

3、人口老龄化

随着医疗水平的提高，人的寿命延长，老年人口逐渐增多。癌症多发生在老年人群体中，因此老龄化社会也是癌症发病率上升的一个重要因素。

4、癌症筛查的普及

随着健康意识的提高，癌症筛查变得越来越普及。许多早期癌症被及时发现和诊断，从而导致癌症病例的增加，尽管这意味着早期治疗的机会也更多。

坚持这8个习惯

有助降低患癌风险

美国癌症协会的研究结果就显示，拥有以下8个好习惯的人，患癌的几率要低得多，尤其是乳腺癌、结直肠癌和肺癌。

1、保持健康的体重肥胖被认为是多种癌症的风险因素，包括乳腺癌、结直肠癌和肝癌等。过度的脂肪堆积会导致激素水平失衡，增加体内的慢性炎症，从而提高癌细胞的滋生机会。

因此，保持健康体重不仅有利于整体健康，还能有效降低癌症的风险。

2、多进行身体活动定期运动能够增强免疫力，促进血液循环，减少癌细胞的滋生。每周至少进行150分钟的中等强度运动，能显著降低乳腺癌、结直肠癌和肺癌的风险。

3、饮食富含全谷物、蔬菜、水果和豆类这些食物富含抗氧化物和纤维，有助于清除体内自由基，防止DNA损伤，从而减少癌症发生的概率。

4、限制食用“快餐”和其他超加工食品快餐和超加工食品通常含有过多的糖分、脂肪和盐分，长期食用会增加癌症风险。限制这些食物的摄入有助于维持健康。

5、限制食用红肉和加工肉类红肉和加工肉类，如香肠、培根等，含有致癌物质。研究发现，减少这些食物的摄入能够有效降低结直肠癌等癌症的风险。

6、限制饮用含糖饮料含糖饮料不仅增加肥胖的风险，还会引发代谢紊乱，长期饮用可能增加患癌的几率。

7、限制饮酒过量饮酒与多种癌症有直接关系，尤其是口腔癌、食道癌和肝癌等。适量饮酒或完全戒酒，有助于降低患癌的风险。

8、尽量母乳喂养婴儿母乳喂养对婴儿的健康至关重要，母乳喂养6个月及以上，不仅能降低孩子白血病的风险。同时研究发现，母乳喂养还能够减少母亲患乳腺癌的风险。