1、焦虑太痛苦，没焦虑过的人体会不到

当人陷入焦虑中时，会体验到各种不适，如心慌意乱、呼吸急促、食欲减退、失眠难寐以及情绪反复等。最令人绝望的是内心的恐惧感，总疑神疑鬼，头脑中充满各种未经证实的假设和臆断，无法停止这种不安的思绪纷飞。

焦虑到底是怎么回事呢？为什么用尽办法也摆脱不掉？

2、一旦看懂焦虑，你就好了一半

我是心理咨询师吴小美，有多年心理学经验。我来给你揭示一个关于焦虑的真相，这个观点你只要理解并接受，就会发现焦虑其实不可怕，反而很可爱。只有看不懂的东西才可怕，而一旦我们看透焦虑，剩下的就是找到应对它的办法。

3、别不信，你焦虑，说明你很优秀

焦虑不是来伤害我们的，而是来保护我们的。我们身体的每一项功能都不是来伤害我们的，相反，它们是为了更好的生存和繁衍。焦虑是人类保护自己的本能，它能让我们对未知的危险产生警惕，提醒我们重要的事情、危险的事情、可怕的事情要发生了。这个功能是人类在漫长的演化过程中所得到的宝贵礼物。

在危机四伏的丛林中，那些警觉性较低的物种最终成为了天敌的猎物。而焦虑恰恰能够帮助我们规避潜在的风险，趋利避害。因此，无论是从生死之间的考量，还是从大脑内的自动报警机制来看，焦虑都是至关重要的。

4、焦虑，其实就像一只小狗

焦虑，这个原本用来保命的工具，如今却成为时刻考验现代人生存危机意识的问题：万一失业怎么办？万一染病怎么办？金钱匮乏的焦虑更是让男女老少难以逃避。焦虑就像一只狂叫不止的小狗，在门外提醒着你有危险的事、糟糕的事、可怕的事情要发生了。如果你不去理会，它会闹得更凶。这是在告诉你它提醒的事情有多重要。

5、焦虑为何会让人产生莫名的恐惧？

一头猛兽正在逼近你，你的反应是什么？心跳加速、呼吸加快、出汗，想大声叫喊，想拔腿就跑，这些都是焦虑的表现。焦虑只是负责报警，而不负责分辨真假。即使我们正在睡觉，一想起让人恐惧的事情，同样会吓出一身冷汗，不是吗？焦虑会让我们的大脑处于战斗或逃跑的应激模式，即使在没有危险的时候，我们仍然会处在这种状态，这是因为我们收到了错误的警报，恐惧的突然升级。因此，焦虑的人都是远思维模式，他们总是为还没有发生的事情担忧。

6、掌握一套应对焦虑的方法，将终身受益

所有赶走焦虑的方法都是暂时的，不能消灭人的本能。我们需要学会应对焦虑的方法，与它共处，控制焦虑，而不是被它控制。这是一项心理技能，就像要把焦虑当成小狗一样，需要学会训狗的本事。

心理学家研究出众多应对焦虑的方法，你只需要掌握一套适合自己的方法就可以了。如果你把所有的精力都用来消除焦虑的感受，那就如同跟送信的小狗打架一样，你需要学会接纳焦虑，告诉焦虑这个小狗，说我收到了你带来的消息，谢谢你的忠诚，完成了任务，焦虑自然会离开。

亲爱的，焦虑只是太轴太认死理了，你千万别跟他较劲，学一些应对焦虑的方法，可以说是在这个焦虑的时代掌握了让你心安的技能。觉得有用的话，烦请点赞鼓励一下我，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。