帕金森病的主要特征是四大症状：震颤（搓丸样动作）、肌肉僵硬、运动迟缓、姿势和步态障碍。这四大症状及其他症状的出现，可能会造成日常生活不便，日常活动量减少，逐渐需要帮助，对于提高日常生活质量非常重要。除了药物治疗外，饮食和运动也能有效减缓疾病的进展。

这次，我们将为大家介绍一种运动疗法，针对四大症状之一，姿势障碍引起的弯腰驼背的帕金森患者。

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什么是驼背姿势？

正确的姿势是背部肌肉伸展（图1），颈椎前凸（对应于背骨）、胸椎后凸、腰椎前凸、颈椎前凸。骨盆前倾保持在适当的水平。另一方面，向前弯腰的姿势就是所谓的驼背，这是一种胸椎后凸增加、腰椎前凸减少、骨盆前倾减少的情况，都是这样的情况。其中组合出现（图2~4）。

弯腰姿势的影响

驼背使重心前移，会导致人失去平衡而摔倒，或者导致头前倾、颈部过度拱起，导致吃饭时呛咳。当胸椎和腰椎不能保持正常的位置关系时，就会出现驼背姿势。通常是由于日常生活中长期不良姿势造成的，例如坐在矮椅子上、盘腿坐着，或者在使用智能手机或电脑时弓背。

此外，在目前就诊的患者中，许多人发现自己早上行动困难。当听他的讲述，我意识到他睡觉时的姿势可能会产生影响，所以我建议调整枕头的高度和床垫的软硬度到适合他的姿势，能够改善他的早上活动困难。这样，在日常生活中稍加注意和努力，症状就可能得到缓解。

这次我们介绍一种使用毛巾和棍子的胸椎和腰椎伸展运动，以改善胸椎和腰椎的活动。

【锻炼方法】

准备物品： 浴巾

1.将浴巾对折，水平卷成棒状。

2.将卷起的浴巾放在床上，面朝上平躺，使毛巾刚好位于腰部或下背部。如果你的颈部或下背部拱起，可以通过抬高枕头或弯曲膝盖来调整。

3.双臂伸直过头顶，伸展背部，做拜年动作，从头顶到胯骨两侧。

4.重复10次，早上和晚上（如果有时间的话，也可以在下午）休息总共20次。

5.进行上述任何练习时，请避免饭后立即进行，如有不适及时停止，在合理范围内进行。