“大雪后十五日，斗指子，为冬至，十一月中（夏历）。阴极而阳始至，日南至，渐长至也。”

——《通纬·孝经援神契》

冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21-23日交节。

冬至是太阳直射点南行的极致，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至过后，全国各地进入一年中最冷的阶段，也就是人们常说的“数九天”，三九是天气最寒冷、地面积蓄热量最少的日子。

在这个时候，我们可以采取一些养生保健的方法，来增强身体的抵抗力，提高健康水平。

1. 饮食调理：

冬至是进补的好时机，可以适当多吃一些具有温暖作用的食物，如姜、羊肉、红枣、核桃等。

同时，保持饮食均衡，多摄入营养丰富的食物，增加食物中维生素、矿物质的摄入。

常见食疗方例如：当归生姜羊肉汤

2. 保暖防寒：

在寒冷的冬天，保暖是十分重要的。注意穿着合适的衣物，尤其是保护好头、颈、腰部等容易受寒的部位，避免受凉引发感冒等问题。

如果手足不温、身僵不适、吹风头痛等，可以试试睡前泡脚或中药足疗等，但要选适宜自己体质的方案哟。

3. 运动锻炼：

适当的体育锻炼有助于增强身体的抵抗力，提高免疫力。可以选择适合自己的室内运动，如瑜伽、健身操、跳舞等，也可以选择一些户外活动，如散步、慢跑等，但要注意避免在气温过低或者天气恶劣的情况下进行户外运动。

天寒地冻，宅家也要运动起来！

4. 充足睡眠：

冬至时节，天黑得早，白天时间短，可以适当延长晚上的睡眠时间，充分休息，提高身体的抵抗力。

5. 心理保健：

冬季容易出现情绪低落、压抑等问题，可以通过一些方式来调节心理状态，如与家人、朋友聚会交流、参与一些有趣的活动等，保持积极的心态。

冬至时节，适当滋补，适度运动，多“储存”，少“透支”，顺应自然界“蛰伏闭藏”的规律，通过合理的养生保健和积极的生活态度，我们可以度过一个健康、幸福的冬天。