你很注意饮食，勤于锻炼，并尽量确保每晚有充足的睡眠。然而，你可能会忽视一个同样重要的要素：良好的社交生活。
社交生活如何激发大脑？越来越多的研究表明，稳固的社会关系对大脑健康至关重要。社交活动能够刺激注意力和记忆力，并增强神经网络。虽然你可能只是笑着交谈，但你的大脑正在积极运转。这种心理活动的增加会在较长时间内得到积极的回报。
科学研究显示，与其他严酷的人相比，大多数时间独处的人认知能力下降的风险显着着。实际上，一项涉及约12,000名参与者的大型研究发现，感到孤独的人患有精神病症的风险增加了40%。
与感觉世界隔绝？清晰的方法有助于你重新拾取联系随着年龄的增长，保持社交联系变得越来越困难。友谊可能会逐渐疏远，家庭成员也经常忙于自己的生活。以下清晰的技巧可以帮助你重新建立社交联系。
01.重拾旧友谊：与多年未联系的好友重新建立联系是找到令人满意关系的简单方法。因为你们有共同的历史，所以通常可以轻松开启对话。社交媒体是一个绝佳的平台，帮助你找到过去的朋友。或者，通过电话或电子邮件联系老朋友。
02.追求质量，而不是数量：并非所有关系都是平等的。紧张的关注对你的健康产生负面影响。2021年《美国心脏协会杂志》的研究发现，报告了高水平社交压力的女性，在15岁每年更容易出现严重的心脏问题。虽然这项研究并没有专门针对大脑健康，但心血管问题与认知能力下降的许多风险因素相似。因此，投入时间要让你感到轻松和满足的关系中，而并不是试图扩大社交圈。
03.沟通方式：如果你无法出门，利用方式与朋友和家人保持联系。虽然有些人可能不太愿意使用电子工具，但即使没有见面，电子沟通依然能帮助你维持其他联系。使用智能手机进行视频通话，或通过电子邮件与亲友沟通。许多社区和图书馆还提供免费或发现的在线社交资源，例如读书小组和创意课程，这些都是不错的选择。
最终，你越愿意接触新体验和新朋友，就越有可能与他人建立联系，从而在未来保持良好的健康。
