梦魇=“鬼压床”?难道真是惹上了什么不干净的

茂德看养护 2024-06-20 13:34:43

梦里被人追赶,你惊慌失措,拼命奔跑,却怎么也甩不掉他!

于是你更加惊恐,极度不安,竭尽全力继续跑,直到在尖叫声中醒来。

发现自己满头大汗,心跳加速......

你经历过这种梦境吗?这些惊悚可怕的梦其实是梦魇。

梦魇(nightmaredisorder)是一种睡眠障碍,表现为在睡眠中反复经历焦虑、恐惧、愤怒等极度不安的梦境,从而导致夜间醒来,醒后意识清楚,能够记忆并复述做梦的内容。梦境内容多为威胁个人生命的内容,或者其他痛苦事件。

经历梦魇,就像是一场恐怖情景剧在你的潜意识中上演,你身处其中,却无法逃离。

梦魇常见于REM睡眠阶段,以3-6岁儿童以及创伤后应激障碍(PTSD)患者为高发人群。在PTSD患者中,约有80%的人在创伤后3个月存在梦魇症状。

“鬼压床”和梦魇是有一定区别的。

为什么会出现梦魇?具体原因尚未有明确定论。

但是可以确定的是,它并不是惹上了什么“不干净的东西”,而是我们的生理和心理的一些真实情况的反应。

梦魇的出现和我们身处环境、心理情况、作息习惯等密切相关。如果出现梦魇,要注意关注自己的身心状况,及时发现梦魇根源,对症改善。

梦魇的发生可能与以下四个因素有关:

我们的大脑会尝试通过梦境来处理我们积压在心底的情绪,并试图找到解决方案,抑郁、焦虑、暴躁等情绪上的困扰可能会成为引发梦魇的原因。

曾经遭受过身体或心理上的创伤,如意外事故、暴力事件、自然灾害、亲人去世等,会在潜意识中留下深刻的痕迹。

这些创伤经历可能导致创伤后应激障碍患者经常出现梦魇,梦中重温或重新体验过去的创伤事件。

睡眠不足、睡眠质量差、作息不规律等因素都可能影响到梦境的内容和质量。

当身体没有得到充分的休息,大脑的睡眠周期可能受到干扰,导致梦境中出现更多的紧张和不安情绪,增加梦魇发生的可能性。

如抗抑郁药、降压药、多巴胺受体激动剂等。

虽然50%-80%的成人和60%-75%的儿童都有过梦魇的经历,但只有2%-8%的人群被诊断为梦魇症。偶尔发作的梦魇不足以诊断为梦魇症,通常无需就医。

通过自我调节,可以改善梦魇的情况。

但如果梦魇频繁出现,或者与生活经历中的某些创伤事件有关,导致睡眠中断后因焦虑、恐惧不能再次入睡,对生活造成影响,就需要及时就医。

梦魇不是简单的做个梦而已,它是人体身心状况的反映,要引起足够的重视。

如果您身边有人被梦魇困扰,可以转发本文给Ta,如果需要帮助,安忻一直都在。

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