果糖听着健康,却容易升高尿酸水平,生活中请尽量控制摄入量

小淇的手记 2024-09-27 11:30:53

生活水平的改善极大地提高了人们的生活质量,但从另一方面来看,这也在一定程度上增加了慢性代谢疾病的患病率。从目前已有的数据来看,继糖尿病之后,痛风已经成为了日常生活中越来越普遍的慢性代谢疾病。其实痛风的发作主要与人体的尿酸水平有关。

对于尿酸水平超标的人群来说,患痛风的风险也会随之上升。但这并不意味着尿酸对人体完全有害,因为它属于一种抗氧化剂,在人体中起着清除自由基的作用。

对正常人来说,细胞会不断进行代谢,在这个过程中,本身就会产生一些嘌呤,同时,我们在日常饮食中还会从一些食物中获取一部分嘌呤,而这些嘌呤物质则会慢慢形成尿酸。若是人体的尿酸生成速度大幅领先尿酸的代谢速度,那么就会导致大量的尿酸在人体中堆积,久而久之就可能诱发高尿酸。

其实,果糖可以被称为高尿酸的“帮凶”,这种物质虽然听着很健康,但它并不能算是天然健康的糖。相较于其它糖类来说,果糖的甜度要更高一些。在日常生活中,人体一旦大量摄入果糖,不仅会导致尿酸的排泄受到阻碍,还会促进体内尿酸的生成。

对于高尿酸患者与尿酸水平偏高的人群来说,在日常生活中一定要严格控制对果糖的摄入量,对于病情比较严重的患者来说,则建议少吃以下这些果糖含量较高的食物。

1.蜂蜜

2.荔枝

3.西瓜

4.蛋糕

除了注意少摄入果糖外,大家在平日里还可以多喝一些白开水,这样能够起到利尿的作用,在这个过程当中,能够帮助人体排出一部分尿酸。同时,我们还可以在喝水前在白开水中加入一些降酸原材料,如菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等。

其中菊苣可以有效抑制尿酸的重吸收;栀子可以加速尿酸的溶解、促进尿酸的排出;百合则具有碱化尿液、抑制尿酸盐结晶的功效。对于身患高尿酸的群体来说,不妨每天用这些原材料泡茶喝,这能够辅助降低尿酸,从而预防痛风发作。

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