很多人都会觉得力量训练是适合年轻人去做的运动，如果你也这么认为，那你就错了。

科学研究表明，步入中年的人群更应该要坚持做力量训练。当你步入中年后，你是否会觉得身材肥胖的速度加快了，身材在不知不觉中就发胖了，而且肌肉流失的速度也加快了，身体的力量渐渐地流失，做事情都会觉得无力感，这就是中年发福。

随着年龄的增长，身体衰老的速度加快，身材发胖，最主要的原因就是肌肉含量下降，肌肉流失，力量减弱，代谢下降了，身材才会容易发胖。所以坚持做力量训练，能够有效地减缓肌肉流失，保持年轻的状态。

为什么步入中年，更要坚持做力量训练？

第一，坚持做力量训练能够锻炼到全身的肌肉群，提高肌肉含量，让你保持身体活力满满，精力充沛，力量饱满的状态，减缓肌肉流失的速度。

虽然我们无法抵抗岁月的上升，但可以通过力量训练来减缓身体衰老的速度，所以坚持做力量训练可以减少肌肉流失，能够让你保持力量。

第二，坚持做力量训练在维持身体肌肉含量，提升肌肉量的同时，身体的代谢能力也会被提升上来，这就可以更好地控制脂肪的堆积，维持旺盛的代谢状态。

科学研究表明，肌肉含量越高，代谢能力越强，所以坚持做力量训练，还可以让你维持旺盛的代谢，让你控制体脂率的上升，保持好身材，避免中年发福。

第三，坚持做力量训练，能够更好地提高身体的健康素质，肌肉含量的提升能够保护内脏器官，骨骼以及关节等，提升你的安全感，还能刺激心脏和肺部器官的运转，加快身体内循环，提高心肺功能，锻炼到四肢，提升身体的体能，让你能够坚持更持久的运动训练等。

身体机能的提升，运动能力也会被提升上来，从而提升了身体的健康状态以及运动活力。

第四，坚持做力量训练，能够让你保持好身材，如果长期坚持，你的身材还能够超越同龄人的身材，比如同年龄的身材看起来形象肥胖，可以统称大妈或者是大叔，而你的身材肌肉线条饱满，拥有马甲线，腹肌，翘臀，麒麟臂，胸肌等，让你看起来更显年轻，就和年轻人无差。

抗阻力训练确实可以让你看起来更显得年轻，这也是你抗衰老的主要途径之一（除了保养）。

第五，坚持做力量训练，还能够提升你个人的耐力，耐心以及保持积极乐观，向上的心态。长期坚持做力量训练，能够促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，让你保持乐观，积极向上的心态，让你能够更好地调节自身的压力和情绪。

特别是人到了中年，烦恼的事情只会更多，但是坚持做力量训练，却能够让你更好地调节自己的情绪和压力，让你中年时期过得更好。