秋季，女人宁不吃肉，也要吃“养颜5宝”，气血足脸色好，不显老
秋天来到，一年丰收的时节，秋高气爽，也是一年里既没有夏天的炎热，也没有冬天的寒冷，非常适合人体的新陈代谢和生理调节，好好养护身体的季节，把身体调养好，健康过秋天，安稳过迎接寒冬。
对于女性的朋友来说，秋季也是养气血的最佳时节。秋季气血补的好，人体脸色好，拥有好的肌肤与美貌，冬季也不怕寒冷。
秋季养气血并不复杂，关键在于日常饮食的调理与一些生活习惯。特别饮食最重要，吃的好，吃的对，能有效改善气血不足的症状，由内而外的调理，保持健康、延缓衰老，吃出年轻态。
今天给爱美女人推荐几种好的秋季养生的食物，是秋天的宝贝，女人适当吃吃，肌肤和气色都会更好。
第一宝：鲜枣
秋季是新鲜大枣成熟的时节，外表红艳，口感脆甜，人人喜欢吃。
大枣营养丰富，有"天然维生素丸"之称，对女人的爱极好。“五谷加红枣，胜似灵芝草”。爱美女人适当吃吃，可以补气养血，养胃、健脾、养血、安神，改善秋季常见的疲劳、失眠等，具有很好的滋补作用，是很好的营养品。
需要注意的是，枣子性温，过量食用容易上火，因此适量食用是关键。注意控制摄入量，避免过量食用导致的不适。
推荐吃法，大枣桂圆汤。桂圆又称龙眼肉，是一种温补性食材，对女人的爱也不错。两者一起搭配，加快肌肤新陈代谢、红润气色，养颜更护肤。
食材；鲜枣6-8个，桂圆6个，枸杞，冰糖
做法：1新鲜大枣清洗，放水里泡，加入一点面粉，可以清洗上面的杂质或者虫卵
2然后冲洗几遍，备用。
3新鲜桂圆去皮，只要肉，剥开去掉里面的核，冲洗一下
4炖锅里加入清水， 放进鲜枣，大火来煮
5煮沸后，加入桂圆肉，中小火慢煮，让食材煮烂
6再加入冰糖，口感更加香甜
7起锅前，加入枸杞，美味提成。
第二宝：秋藕
“荷莲一身宝，秋藕最养人”。秋季的莲藕最鲜嫩，营养也不错。老话说的好，“女人三日不离藕”，秋藕是女人的养血宝，养生的好助手。
秋季女人适当吃秋藕，可以减肥瘦身，帮助滋润肌肤，提高皮肤的光泽度和弹性，美容养颜。还可以滋阴生津，去秋燥，调脾胃，安神，提高免疫力。
现在市面的很多莲藕都用药水浸泡过，因此大家在购买的时候， 要注意购买：
新鲜莲藕带有泥沙，外表粗糙。药水泡过的莲藕，外表白净，散发着淡淡的酸味。生吃是酸的，就说明这个藕很可能被亚硫酸或是其他酸性溶液泡过。
推荐吃法，莲藕炖猪蹄。猪脚也是女人滋补养颜的好助手，满满的胶原蛋白。与莲藕一起炖着吃，肉质鲜嫩，汤汁浓郁，美容养颜又滋补。
食材：莲藕2节，猪蹄2个，盐，胡椒粉，葱，姜，料酒
做法；1新鲜猪蹄切开块后，放进水里漂洗一下，沥干水分
2莲藕清洗去皮切块，放进水里，防止氧化变黑。
3炖锅里加入清水，放进猪蹄，加入料酒，大火煮开，去掉血末，加入姜片，继续大火炖
4然后加入莲藕块，中小火慢炖，让食材煮烂
6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。
第三宝；花生
花生是秋季成熟的食物，也叫落花生，营养丰富，被认为是一种健康食品，有长寿果的美誉。
对于女人的爱也极好，经常食用花生更是具有诸多益处。可以补血养颜，保持皮肤健康，延缓皮肤衰老，让女性朋友们容光焕发。还可以健脑益智，提高记忆力，润肺，减轻秋燥引起的咳嗽，增强免疫力。
提醒一点，花生外表的红衣不要去掉，具有补血作用，对女性尤其有益
建议每天吃花生不超过30克，不要过度吃花生，也不要吃被黄曲霉污染的花生。
推荐吃法，5红汤。搭配红豆等一起煮汤喝，养生好处极大。红豆是女性人尽皆知的滋养好物，补血好食材。
食材；红豆，花生，红枣，红糖红枸杞
做法；1红豆，花生不容易煮烂，提前用温水泡软，这样好煮一些
2红枣，枸杞冲洗一下，备用。
3泡软的红豆，花生放进炖锅里，花生的外衣不要去掉了。
4大火煮红豆，花生，煮沸后，加入大枣，中小火继续煮
5让食材煮烂，汤的颜色煮红，加入红糖，融化即可
6起锅前，放进枸杞美味提成，枸杞不要放早，防止里面的营养流失。
第四宝；南瓜
“秋天到，南瓜俏”，秋季南瓜都成熟了，外表是红色的，不仅味道甜美，营养丰富，而且对于女性而言，多吃南瓜也有益身心健康
南瓜是秋季的“最佳美容食品”，“补血之妙品”。女人适当吃一些，不仅可以帮助皮肤保持水润，还能减少皱纹和色斑的形成，让肌肤更加紧致有弹性，补血养颜，保持充沛的精力，帮助女性调节内分泌，缓解经前综合症、更年期综合症等问题，天然的养生佳品，调养身体健康的理想食材。
推荐吃法，酒酿南瓜圆子。好喝又养胃，还补气血，秋天经常吃，身体更健康。
食材；老南瓜1块，糯米粉，白糖，枸杞，米酒，鸡蛋
做法：1老南瓜清洗， 去皮，切薄片，放进锅里来蒸熟
2然后装进碗中，压成泥状备用。
3糯米粉倒进去适量，加入一点白糖，适量清水，拌均匀揉成一个光滑的面团
4然后在搓成一个小汤圆，依次做好，如果做多， 可以冷藏冰箱保存，随吃随取。
5锅里烧热水，水沸后，放进汤圆，让其煮沸，倒进米酒
6打进一个鸡蛋液，煮沸即可，起锅前，加入枸杞美味提成。
第五宝；银耳
银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。营养丰富，是人人吃得起的平价阿胶。
秋季女性适量食用银耳是非常有益的。可以润肺生津，缓解皮肤干燥，为肌肤提供充足的滋润，美容养颜，帮助女性保持皮肤年轻和健康。还可以抑制肠道对脂肪和胆固醇的吸收，促进肠道健康，有助于减肥，养生好处极大。
推荐吃法，银耳汤，搭配其它食材一起煮汤喝，营养互补。新鲜莲子肉厚多汁，秋季食补好处大。百合润肺止咳，清心安神，药食佳品。大枣补血养颜。做好的汤，滋润可口，爱美女人吃吃，补充肌肤所需养分，让皮肤更加水润有弹性。
食材；银耳一朵，莲子，百合，大枣，枸杞，冰糖
做法：1干银耳用热水泡软，泡发，清洗， 去掉头部，撕片
2新鲜莲子清洗， 去皮，剥开去掉里面的芯，防止苦涩
3干百合，大枣冲洗一下，备用。
4炖锅里加入清水， 放进银耳，百合， 大枣，大火来煮
5煮沸后，加入莲子，冰糖继续炖煮，让银耳煮烂
6起锅前，加入枸杞即可。
上面这几种食物，都是秋季的时令食物，营养高，价钱不贵。爱美女人通过食用这些食物，可以滋润肌肤，提高肌肤的水润度和弹性，让肌肤保持紧致和健康的状态，让你青春不显老，比同龄人漂亮年轻。
提醒一句，女性朋友秋季养生爱美，除了好的饮食外，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠能够帮助身体修复和再生，对于气血的养护至关重要。
也要适当的运动。能够促进气血运行，还能帮助放松身心，缓解压力，从内而外拥有美丽动人的肌肤
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