减肥是很多人的终身事业，大家都知道要管住嘴、迈开腿。在饮食方面，很多人认为水果是减肥的利器，多吃水果既能补充营养又能减少热量摄入。

然而，事实并非总是如此。有些水果看似健康，实则热量惊人，如果在减肥期间毫无节制地食用，可能会让你的减肥计划功亏一篑，甚至会让你越吃越胖。今天，咱们就来好好盘点一下那些比吃肉还容易让人长胖的8种水果。

山楂

在我们的印象中，山楂是酸酸的，感觉它应该没什么热量。但可别被它的味道给骗了哦！每100克的山楂里面就含有二十多克的糖分，热量每100克达到109千卡。

这是什么概念呢？咱们平时觉得米饭热量高，每100克米饭不过含有116千卡的热量。也就是说，你每天多吃二两山楂，就相当于多吃了二两米饭。这听起来是不是很吓人呢？

而且山楂的制成品特别多，到了秋冬季节，糖葫芦那是满大街都是。糖葫芦外面还裹着一层糖壳，这热量简直是蹭蹭往上涨。还有果丹皮、山楂糕、山楂片，这些每100克的热量都超过300千卡，大部分都是米饭热量的三倍以上。

如果多吃这些山楂制品，体重肯定会快速上升，血糖高的朋友血糖也会飙升。所以啊，想要控制体重，山楂可得少吃。

冬枣

冬枣也是个“热量炸弹”呢。每一个新鲜冬枣的热量是113千卡，和米饭相差无几。但是吃米饭吃个半斤就撑得不行了，可要是给你一斤冬枣，说不定半个小时就被你消灭光了，这就相当于狂炫了好几碗大米饭。要是每天都吃点冬枣，体重超标的可能性就很大了。所以，别看冬枣味道甜美，可千万别小瞧它的热量和含糖量。

沙棘

很多地区可能没有新鲜的沙棘，但是有沙棘汁、沙棘浆。这种沙棘浆的热量可一点都不低。正常来说每100克的沙棘含有116千卡的热量，比米饭还高呢。

虽然沙棘含有的维C量比较高，但是如果吃的不是新鲜沙棘而是加工后的果汁，维C可能会有损失。而且它的糖分很高，热量非常高，里面还没有膳食纤维，喝多了体重自然就容易往上涨了。

榴莲

榴莲那可是很多人的心头爱，味道真的很诱人。可是它的糖分高热量也高啊，每100克的榴莲含有150千卡的热量，相当于是米饭的一倍半了。如果每天都吃点榴莲，那得少吃多少米饭才能维持热量平衡呢？所以说，对于想要减肥的女性朋友来说，榴莲可不能毫无节制地吃，不然它可能真的会成为长肉的“罪魁祸首”。

牛油果

现在很多追求健康的朋友会多吃牛油果，觉得它非常健康。没错，牛油果确实有它的营养之处，但是它的热量也是比较高的，每100克大约含有173千卡的热量。所以，想要减肥的朋友可别以为牛油果健康就可以随便吃，吃多了同样会让热量超标。

椰肉

很多朋友喜欢喝椰子水，椰子水是很健康的，含糖量不高。但是椰肉就不一样了，它的热量很高，因为含油量很高。大家都知道椰油吧，就是从椰子里榨出来的。椰肉每100克的热量在250千卡左右，是米饭的两倍还要多。所以，想要减肥的话，椰肉可得少吃。

桂圆干（龙眼肉）

桂圆干，也叫龙眼肉，它的甜度非常高。每100克的热量在273千卡左右，每100克里面就有63克的糖，含糖量相当高。如果血糖高的朋友，龙眼肉可千万别吃太多了，不然血糖肯定会失控，体重也会跟着上涨。

葡萄干

葡萄干可是这8种水果中的热量之王啊。它的热量是米饭的三倍左右，每100克将近有352千卡的热量，含糖量也很高，每二两葡萄干里面就有82克的糖，几乎就相当于吃葡萄糖了。所以，想要减肥的朋友，葡萄干以及含葡萄干比较多的各种点心都别吃太多了，吃多了血糖和体重都控制不住。

减肥期间，水果的选择也是一门学问。不能只看水果的表面，觉得只要是水果就健康就可以随便吃。像上面提到的这8种水果，虽然它们各有各的营养成分，但热量确实比较高。如果想要成功减肥，就得对这些高热量水果有所节制，合理搭配饮食，这样才能达到减肥的目的。