“白露秋分夜，一夜凉一夜”，明日就是二十四节气中的“白露”了，它是秋季的第三个节气。斗指庚为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。
白露过后，暑气渐消，气候从此变得凉爽，另外白露过后太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间也开始缩短，因此昼变短，夜变长。古人将白露分为三候，一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞，大概意思就是大雁，燕子等鸟类开始迁徙南方，为准备过冬而做准备。
白露作为一个重要节气，从古到今一直备受人们重视，民间也流传着许多习俗，这些习俗主要是关乎着养身，毕竟接下来就要迎接寒冬了。老人常常提醒我们，白露到了要牢记“1不露，2不动，3不补，4多吃”，顺应节气，为冬季打好基础。
1不露：不露身子俗话说“白露白露，四肢不露”，白露到了后，夏季的暑气并没有完全消退，中午的温度还是要略微高一些，而早晚温差变大，往往还会让人觉得一些寒凉，那么我们早晚出门的时候，尽量穿上长袖的衣服，避免寒气入体。
除此之外，一些女孩子穿衣喜欢露肚脐，露腰，露脚踝，这种穿衣方式看起来确实漂亮，但已经不适合白露了，时间久了，恐怕会落下“病根儿”。还有晚上睡觉时，如果窗户打开，那么也不要光身睡觉，避免风寒感冒。
2不动：不过早晨练白露之后，天气逐渐转凉，清晨时分气温较低，空气湿度大，容易形成露珠。此时如果过早进行晨练，身体可能无法很好地适应温度变化，导致受凉，进而引发感冒。在低温环境下运动，身体的肌肉和关节可能会因为寒冷而僵硬，容易受伤。此外，寒冷还可能导致血液循环不畅，加重筋骨负担。
另外随着天气渐渐变的寒凉，过早的晨练其实对于运动效果也不太好，因此太早的话，身体的各个脏器还没有活跃起来，对于运动的质量会大打折扣。
3不贴：不过度贴秋膘老话说“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”，贴秋膘是一种传统饮食习惯，因为夏季天热，人们消耗较大，胃口也不好，身体消耗的能量太多，此时秋高气爽，正是补充营养的好时节，目的是弥补空虚，为冬季打好基础。
然而进补虽然是好事，但不要盲目过度的进补，中医讲究“虚则补之，损者益之”，只有身体出现虚症的时候才可以进补，如果身体强健，那么就别瞎补了，只会适得其反。
4要增：多增加酸味秋季是收敛的季节，人体的气机开始由体表向内回收。在脏器中，秋季是肺当令的时间，因此人体的肺气处于旺盛的状态。而肺气在五行中属于金，而肝属木。根据五行相克的理论，肺气过旺容易克制肝气，对肝的功能造成伤害。
酸味食物具有收敛的作用，可以制约过旺的肺气，避免其过于亢盛而伤害肝气。另外秋季比较干燥，人们往往会损伤身体的津液，多吃一些酸味可以生津润燥的作用。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
