“凡尔赛”又叫“凡学”，是2020年开始流传的网络热词，意思是通过看似在抱怨的语言，来表现出自己的优越生活和过人之处。

而这位来自天津的103岁“网红奶奶”，也是诠释了什么叫作“顶级凡尔赛”。

当问到相不相信爱情时，司马奶奶说：“爱情当然相信，我虽然是旧社会生的，但是我脑子一点都不旧。”

当记者调侃问到奶奶以前有过多少个男朋友时，奶奶的回答是：“别提了，没意思了。就属我岁数最大，全死了！”

奶奶的长寿秘诀有两条，一是心情开朗，什么事情都不往坏处想，也不给自己找不痛快；

二是好玩，喜欢新东西，吸收新思想，乐观豁达，从容通透。

不说同年龄段的老人，这样的心态，甚至连一些年轻人都不一定有。

认知重构

面对生活，你是否也时常发出以下的疑问：

“这件事我总也是做不好，如果这次又失败了，会不会被领导讨厌或者记恨？”

“怎么同样一件事，别人就能被朋友夸赞鼓励，到我这里就无人问津？是不是我性格太差、人缘不好？”

“为什么我的朋友遭遇了挫折之后，很快就能重拾信心，一遍一遍挑战；而我一次就会被打倒，心态崩溃再也站不起来？”

其实，就像开头的司马奶奶说的一样，这些负面情绪都源自我们对事物不同的看法和认知。

在心理治疗中有一项常用的技术叫作“认知重构”。

它是指一种将消极的、自我击败的思维替换为积极的、自我鼓励的思维，从而将压力的威胁性来源从心中剔除，保持心理平衡状态。

很多人在面对负性事件时，总是下意识陷入一些认知陷阱：

这样的想象和懊悔根本没有任何意义，只会给你徒增无数烦恼。而认知重构就像是剔除这些不良情绪的灵丹妙药，可以给你积极的情绪体验。

我们不要完全排持负面情绪，因为每个人都会有难过伤心的时候，相反，这是我们认识自己、了解自己的大好途径。

我们可以回忆起生活中的积极方面，

比如朋友曾经真挚的夸赞、和家人在一起的温馨生活、宠物带来的美好回忆等等，以此来抵消心中的负面情绪。

紧接着，我们需要学会赋予生活中的事件以积极的意义，把我们的思维方式彻底扭转过来，即使面对困难和挑战，也要将其当作是成长和学习的机会。

例如，当你搞砸了一件事、一次公开演讲、一次小组作业等等，不想要着丢人、也不要想旁人会怎么看待你。

而是要庆幸这次的事件是一个增加经验的大好机会，将不曾注意到的错漏一次性全指了出来，

往后如果再遇到这样的事情，我们就会更加胸有成竹。

什么是幸福？

2008年，清华大学第一次创建了心理学系，也引入了积极心理学的概念。

简而言之，积极心理学就是研究美好生活的科学。

积极心理学家克里斯托弗·皮德森曾经在全世界38个国家——包括中国进行调查，询问人们心目中的美好生活是什么样的。

这个问题在不同的文化背景下显示出了很大的差异，且十分具有时代的局限性和多变性。

在社交媒体上同样有这样一个采访视频，当人们被问到“你心中的美好生活是什么样的？”的时候，大家的答案众说纷纭。

几位六十多岁的老姐妹说道：“那首先肯定是要有健康的身体，然后要有一个和睦的家庭，一个美好的祖国。”

一位正在锻炼的老大爷说：“对于自己没有病痛，对于子女没有牵连。”

一个正在街头表演的年轻艺人说：“能够做我喜欢做的事情，老了之后不要有病痛。”

不管在哪个国家，哪个民族，哪个年龄段，其实美好的生活都可以从以下几个积极的心理体验中获取。

1.爱的体验；这最重要的心理体验，很多的人的生活其实并不是爱自己，而是为了家人而活，为了子女而活。人世间最伟大的力量就是爱的力量。

2.幸福的感受；生活中要有某几个瞬间使你产生愉悦的念头，这就是对于幸福的感受。

3.被需要感；人生活在社会之中和家庭之中，如果不扮演任何角色，没有人需要，无人理睬，这个感受一定是相当空虚和痛苦的。

4.意义感；这就相对主观一些，并不是说一定要上升到“个人成就”、“国家贡献”这样的高度；

只要个体认为，做某件事可以带来意义，那么它就是有意义的。

晚年的“玩”

人生永远没有太早的结束，也不会有太晚的开始。

美国的摩西奶奶在76岁时开始作画，80岁举办个人展；她的一生共创作了1600余幅作品，被世人评价为可以与梵高比肩。

当摩西奶奶在开始创作时，她也不知道有一天自己的画可以享誉世界，只是单纯地想做自己喜欢的事，开始做自己的喜欢的事。

当你觉得，你的前半生已经被庸庸碌碌、麻木不仁充斥时，在晚年终于脱离了工作状态，想要好好休息时，你或许也拾起了画笔，拿起了乐器，提起了鱼竿……

优势心理学强调着个体的优势和潜力，鼓励个体培养和利用他们在认知、性格、能力、爱好、社交等一切途径发展起来的个人优势。

通过这些优势，老年人可以提高自己的心理韧性，增强自我价值感和自信心。

当你觉得自己毫无优点，只会摆烂躺平时，得过且过也是一种生活态度，从容豁达也是一种面对挑战的优势心理；

当你觉得自己只沉浸在短暂的社交媒体“奶头乐”之中，享受生活，轻松生活，同样也是你心态上的高地。

幸福不仅仅是能力，更是一种选择，当你有了在生活中发现闪光点的能力，那么你就会知道，其实生活处处充满着美好。

当我们掌握了扭转心态的方法和提升幸福感的技巧，就能在生活的风风雨雨中保持内心的平静和喜悦。

亲爱的朋友们，看看身边的日落、陪伴的家人、美味的食物、漂亮的蝴蝶，幸福就在我们身边。

愿你们也能在人生的旅途中，始终保持乐观的心态，用心去感受生命中每一个美好的瞬间。

-The End -