三九天，是一年中最为寒冷的时段，也是人体阳气内藏、封藏的关键时期。在中医理论里，此时自然界阴气最为强盛，万物蛰伏，人体也需顺应天时，将阳气潜藏，以抵御严寒，为来年春季的生长发育储备能量。

对于正在成长发育的孩子来说，三九天不仅是防寒保暖的重要时刻，更是调理身体、封藏 “阳气” 的黄金节点。通过合理的饮食、起居、情志调养以及中医特色疗法的辅助，我们能助力孩子更好地封藏阳气，为春季长高筑牢根基。

一、饮食调养：温热滋补，健脾益肾

三九天里，孩子的饮食应以温热滋补为主，以提升身体的御寒能力，但要避免食用过于辛辣燥热的食物，以免损伤阴津，影响阳气的潜藏。推荐以下食物：

羊肉：性温热，能大补气血、温中健脾，有效增强身体的抗寒能力。

红枣：补中益气、养血安神，帮助孩子补充气血，抵御严寒。

栗子：具有补肾强筋、健脾养胃的功效，是冬季适合孩子食用的坚果。

山药：健脾益胃、滋肾益精，有助于孩子脾胃的消化吸收。

同时，可适当搭配一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，以达到阴阳平衡。比如煮些百合银耳粥，既能滋阴润肺，又能为孩子补充营养。

二、起居调适：防寒保暖，早睡晚起

三九天，气温极低，孩子极易受寒邪侵袭，所以防寒保暖是重中之重。务必重点保护好孩子的头部、颈部、手部和脚部，外出时要戴上帽子、围巾、手套和厚袜子。

此外，充足的睡眠对孩子封藏阳气至关重要。此时夜最长、日最短，应顺应自然规律，让孩子早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养护阳气。

三、情志调节：宁静平和，适度运动

中医认为，情志与脏腑功能紧密相连。三九天万物封藏，孩子的情志也应趋向宁静平和。家长可陪伴孩子进行一些安静的活动，如拼图、下棋、亲子阅读等，帮助孩子放松心情，减少情绪波动，利于阳气的封藏。

同时，鼓励孩子进行适度的运动，如跳绳、踢毽子、室内健身操等，既能增强体质，又能促进气血流通，调节阴阳平衡。

四、小儿推拿，温阳散寒

推拿是中医传统的养生疗法，对孩子在三九天封藏阳气有显著效果。推拿可通过按摩肺经、肾经等经络，促进气血运行，调节阴阳。

三九天，通过科学合理的饮食、起居、情志调养以及中医特色疗法的辅助，我们能够帮助孩子更好地封藏 “阳气”，为来年春季的生长发育积蓄充足能量。