《你的身体，是一切美的开始》：好莱坞女神卡梅隆.迪亚茨的私藏秘笈

紫苏/文

一个女人的终身事业是什么？我想这个问题很多人会不约而同地说:“减肥”！虽然女性比较爱美一些，但其实这不仅仅是一个女人的事，这也是我们每一个人的事，包括男人、女人、年轻人、中年人、老年人，甚至有时候孩子也需要注意这方面的问题，因为身体健康不分男女老幼。

卡梅隆.迪亚茨，美国著名的演员、配音、制片人。演了很多出色的电影，据说她演的电影都很有名，很卖座，但我一部也没看过，就只看了她写的《你的身体，是一切美的开始》这本书。她具有古巴、西班牙、德国、英国及美国印地安人血统，足迹遍布日本、澳洲、墨西哥、巴黎、摩洛哥……她模特出身，最后因为电影《变相怪杰》终于跃上好莱坞大银幕，前任男友是贾斯汀！她金发撩人、蓝色的双眸深情迷魂，总是一副灿烂容颜，再加上她那迷人的身材，也许还缘于多年的模特生涯，她一颦一笑都透着风情万种，举手投足又见风姿绰约，她被美国《名利场》杂志评为将会在未来主宰影坛沉浮的人物之一。

作为一名出色的演员，她可以说做得非常不错了，但作为一名演员，却能写出这么一部非常严谨，且具有科学性、指导性的书籍，那是真不容易啊。看了她写的这本书后，我一度都想成为她，我羡慕她，想认识她，甚至想复制她的人生之路，然而我知道别人的成功之路是我们无法复制的，这也许就是我和她的思想、观点产生共鸣的一种表现而已。据说她为了写这本书曾和医学、营养学、健身、科学、健康和心理学的专业人士经常交流过。

《你的身体，是一切美的开始》这本改变万千女性生活方式的书，是好莱坞女神卡梅隆.迪亚茨的私藏秘笈。她将自己在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学。与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的最好的，也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。

她说：“最好的东西都是不可能速成的，那种让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。”这本书的目标，也可说目的，是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律，都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。健康是我们能完完全全拥有的。

卡梅隆.迪亚茨写的这本《你的身体，是一切美的开始》的书中蕴含了很多知识，她想把那些让人无比兴奋、喜悦的快乐分享给大家，她写这本书的目的是让我们大家学习了解自己的身体，因为她认为这是我们能做的最重要的事之一。

毕竟学会如何照顾自己的身体，是我们能学到的最重要的知识，永远都是。因为你的身体，是你能够拥有的唯一。所以卡梅隆.迪亚茨认为这本书是为你、我、他，为我们每一个人写的。

一、用健康的食物滋润自己

1、不吃垃圾食品、速食食品

当书中的知识真正渗透到你的脑袋、你的身体、你的习惯中后，这本书就成了你的生活习惯，成了你自己的一部分了。你所拥有的一切能量都会转变成一种积极的能量，为了在这个世界有所作为、取得成绩、实现自我、发明创新而努力，而不是为自己长得如何、为何感到疲惫、忧心忡忡。

“人如其食”这句谚语的意思是：我们每天所摄入的食物，创造了我们当天的经历。因为我们吃下去的食物，承载着我们的生命。我们的整个人生经历，是我们所摄入的食物所缔造的。

卡梅隆.迪亚茨说：“如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。”

因此，我们尽量不吃垃圾食品、速食食品。如果想要有一个健康的身体，我们一定要食用天然健康的食品。真正的食物，健康的食物，美味的食物能给我们的身体带来健康，带给我们生命、健康、能量和活力。

卡梅隆.迪亚茨说年轻时吃那些不健康的食物，肤质问题一直困扰着她，直到快30岁时，开始自己做饭，不再吃速食食品了，肌夫开始清爽起来。

2、不要让自己饿着

饥饿是你的身体在向你发出警告，你快没有“燃料”了。就好比汽车仪表盘上的红光，是汽油即将耗尽的标示，同样，饥饿就是你的身体发出的警示。如果你忽略了这一警示，或者想和它较量一番，这是不会离开的，事实上它会越来越强烈。你会变得精力无法集中、暴躁易怒，什么事情都无法做好。最后，当你无法继续忍受下去的时候，你看到什么就会吃什么，不管那是什么东西，不管味道好不好吃。

此时你的身体已经极端渴求养料，所以你有可能会吃下比实际所需多得多的东西。这完全是因为，在一开始你的身体提醒你时，你没有安抚你的饥饿感，你没有立即把自己喂饱。

在这个过程中，你的体内正在发生这样的事：当你空空如也的肠胃大声咆哮时，你的细胞已经耗尽了维持正常功能所必须的营养和能量，你的身体急需供给和补足。这一点很重要，应该牢记于心。因为，感到饥饿是百分之百健康的，但有些商业行为会唆使我们相信饥饿会欺骗我们。事实上，你产生饥饿感，是你的身体在催促你照顾好自己，给它提供能量，让你能好好活着。

3、明智地选择吃的东西

人体需要大量的宏量营养素才能存活。你每吃的一口美食中，都包含碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们三者为你的身体所需提供养料。

天然食物中的复合碳水化合物、精益蛋白质和不饱合脂肪酸都是非常重要的。米饭、全谷物食品和蔬菜能提供碳水化合物，你的身体能将碳水化合物转化成葡萄糖，给你提供能量；鱼肉、家禽肉和豆子能提供蛋白质，你的身体能将蛋白质转化成氨基酸，修复损伤的肌肉；坚果和橄榄油中含有不饱和脂肪酸，为你的身体带来脂肪酸，而脂肪酸是人体吸收维生素和矿物质、保持身体健康所必须的成分。

有些人说肉不能吃，但我们吃有益的脂肪是身体必须的，好的脂肪能帮助我们吸收维生素，能保护我们的皮肤，能强化我们的脑力，给全天提供养料。

4、喝白开水

水是最重要的营养物质，因为它在我们生命的一切化学反应中，起着至关重要的作用，没有水，就无法把碳水化合物、蛋白质和脂肪转化成可供身体使用的能量，我们就无法生存、呼吸。

卡梅隆.迪亚茨说：“每天晚上我睡觉前，都会倒满一大玻璃杯水，放在浴室的柜台上。早上我起床、刷牙的第一件事，就是把那杯水喝了。”因为晚上我们会消耗掉大量水分，在醒来后赶紧补充水分就尤为重要了。就像一棵即将枯萎的植物，重新得到雨水的滋润，恢复了勃勃生机。卡梅隆.迪亚茨说：“我会确保，我的身边总有一杯水。就这样，我在一天中稳定地、不间断地摄入水分，这样能让我的头脑保持清醒，身体健康运转。因为，水就是生命。

人类生存的三大需求：食物、住处和饮用水。人体大约每天需要10杯水，这取决于个体差异。水分的最佳来源是白开水，不是能量饮料、冰茶或者柠檬水，不是咖啡、酒精、果汁，更不是苏打水。可以在白开水中挤入几滴柠檬汁或者橙汁。

二、自如地运动和流汗

我们在孩提时代，从来不会担心长胖或吃多的问题，因为那时我们在无形中一直保持着运动。如高兴了就奔跑、跳跃，那是怎样一种随心所俗的快乐。

运动不是属于孩子的专利，它是我们每一个人对自己应尽的责任。

在营养层面，你的饮食决定了你的状态。在健康层面，你的运动将决定你的状态。

据调查反映：运动能调节情绪，让人忘掉烦恼，让人的情绪更乐观。我们平时应当：只要有机会，就站越来；能走楼梯，就不坐电梯；停车停远点，多走点路；同事不远，联系能走过去，就别发信息……不管怎么样，你都需要运动。

有人说，我没时间运动，挤个10分钟总行吧。每天运动30分钟，可以把30分钟分成小段。

三、真心真意地关心自己的健康

如果你希望自己能获得健康，你就不能光满足于了解人体的运行机制、了解健康需要什么，你必须尽你所能不断应用那些知识，做出你能做出的最佳地决策，才能得到你想要健康身体。这需要你不断付出努力，不是能一蹴而就、一举成功的。

人的一生中，有三分之一时间是在睡眠中度过。睡眠不足的人容易作出错误的决定。从前，没有电灯时，当太阳公公去睡觉后，人们也睡了。而现在，我们可以在觥筹交错中通宵达旦一整晚。

为了我们的健康，好好地睡觉，不要熬夜。

上床前至少一个小时不要用电子设备；关掉房中不用的电器，或将它个搬出房间；在黑暗的房间中睡觉，隔绝外面的世界。