随着人们对健康的重视，全民减肥几乎也已经成为了一种大的流行趋势，尤其是对于女性朋友来说，她们可能对自身的身材会更加注重，即便自己看上去不算胖，她们也还是会时常将减肥这件事挂在嘴边，时常通过不吃主食，或是不吃晚饭等节食的方式，来达到减肥的目的。

可是，这对于身材较瘦的人来说，可能时不时的节食，会起到一定保持身材的效果。可对于身体肥胖的人来说，通过节食减肥并没有想象中那么容易。不仅如此，有的人可能还会在反复的节食减肥中，使得自己出现越减越肥的情况。

而对于减肥的人来说，除了要多加运动以外，饮食管理也是十分的重要。很多人认为，想要达到减肥瘦身的目的，那么在饮食控制的时候，就需要尽可能的不吃主食，因为主食是引发肥胖最为主要的一种食物，可是在近几年比较流行的碳循环减肥方法中，主食却是实现减肥目的必不可少的一物。

那么，对于减肥的人来说，在减肥期间到底能不能吃主食呢？专家提醒：其实相较于完全不吃主食来看，选择对的主食，或能使减肥事半功倍。

1.燕麦

众所周知，燕麦属于生活中，一种比较常见的粗粮，而且很多减肥人士在减肥期间，也会经常用燕麦来代替主食。

其实燕麦作为一种粗粮是非常适合用来代替精细粮食的，因为燕麦不仅饱腹感强，而且其热量也比较低，更重要的，燕麦大多含有的是粗纤维，所以适当用燕麦代替米饭等主食，或在一定程度上能够使减肥的效果事半功倍。

2.玉米

玉米也是许多人在减肥过程中必不可少的一种食物，其实，玉米，无论是煮着吃炒着吃，还是煲粥喝，对于减肥人士来说都是非常友好的。

因为玉米虽然属于碳水化合物，可是相对来说，玉米的热量一般都比较低，而且玉米所含有的营养物质也非常的丰富，而身体脂肪的代谢往往离不开碳水化合物的参与，所以用玉米代替米饭、包子、馒头等精细主食，也能起到一定减肥瘦身的效果，加速体内脂肪的代谢和燃烧。

3.红薯

红薯虽然是一种高淀粉食物，而且很多人认为红薯吃起来口感偏甜，所以红薯的含糖量可能也比较高，减肥人士要少吃。

但其实不然，红薯作为一种粗粮，其富含的膳食纤维，既能够帮助人们增强饱腹感，而且这种物质还有助于加速肠胃的蠕动，改善人体的新陈代谢，尤其是对于经常便秘的肥胖人士来说，在减肥期间，用红薯代替主食，也是一种不错的选择，这样的选择或还能使减肥的效果事半功倍。

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