俗话说:“二月二，龙抬头，大仓满，小仓流”。

随着龙抬头过后，天气逐渐变暖，雨水也开始增多。

这使得周围空气更加潮湿，湿气很容易就会聚集于我们体内。而湿气越重，人就越没有精神，抵抗力也会逐渐下降变得容易生病。

遇到这种情况，可能大家都会想办法补一补，但很多朋友只记得补，却忽略了除湿排毒的重要性。

俗话说“湿气不除，越补越毒”，据统计，超过60多种病证都与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、泌尿系统感染等。

体内长期积聚湿邪，甚至可能引发结节、肿瘤等疾病。

在中医理论中，湿为“六淫邪气”之一，属重浊之邪，其性黏腻，其病缠绵难愈，且湿气又分为内湿和外湿。

外湿多因气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起。内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起。

一般来说，体内湿气重的人会有以下6种表现：

1.虚胖水肿

元代朱丹溪的《格致余论》有云“瘦人多虚火,胖人多痰湿”。体型虚胖的人常常患有痰湿，主要是脾胃功能虚弱，无法有效运化所致。

2.容易疲惫

中医将湿邪的特点概括为“湿重如裹”，意思是患有湿邪的感觉就像穿着未干透的湿衣服那样令人不适。

湿气重的朋友早晨起床时通常会感觉困倦，四肢沉重，小腿酸胀，常常还会伴有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3.食欲不佳

湿气重的朋友在进餐时间经常会没有食欲，甚至不想吃任何东西。即便吃了一点东西，也会感觉胃胀，就好像吃下去的食物被顶回来一样。

4.大便松软黏腻

当体内湿气过重时，大便通常很难成形。就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。这种症状多为不健康饮食所致。

5.舌苔厚且口气重

如果早晨醒来感觉嘴巴粘粘的，舌头上舌苔黏腻，口气难闻且即便刷牙也难以改善，就很可能是体内湿气过重导致的。

6.头发油腻 ，面部暗黄

如果头发容易出油，面部皮肤呈油腻发亮，或者早晨出现眼皮浮肿、眼袋，面色晦暗或发黄，这些都可能是体内湿气积聚的迹象。

中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，易阻气机，进而影响我们的身体健康。白术在这里分享两大“祛湿”穴，帮助大家祛湿排毒，浑身轻松。

三焦俞穴

三焦是人体水液运行的通道，《黄帝内经素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”

另外，《灵枢经·本输》也指出：“三焦者，中渎之腑也，水道出焉，属膀胱，是孤之腑也。”这都说明了三焦在人体中担任着管理水液的重要角色，具有疏通水道、运行水液的功能。

如果水液运行不畅，就很容易产生内湿，因此，三焦通畅水液的功能是否正常，直接影响着内湿的生成。

而人体有一个三焦对应的穴位，名为三焦俞，此穴位直接作用于三焦，具有通调水液、祛湿利水的作用。

此外，按摩刺激三焦俞，还有助于将上中下三焦中的湿邪通过膀胱经排出体外。从这个意义上来说，三焦俞，相当于排湿邪的一个下水道口。

取穴要点：三焦俞穴位于人体的腰部，位于第1腰椎棘突下，旁开1.5寸 。

按摩三焦俞时，最好由另一个人进行配合。

被按摩者应俯卧，按摩者使用两手拇指，按照顺时针方向按揉三焦俞穴，持续约2分钟，然后逆时针方向按揉约 2 分钟，以局部有酸胀感为佳。

阴陵泉穴

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

阴，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。该穴名意指脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。

作为足太阴脾经的合穴，阴陵泉穴有健脾化湿、通利三焦、消胀利水的功效，被誉为人体祛湿的“大将军”

中医认为，脾主运化水湿，如果脾气虚弱，湿气会积聚在体内，进而导致一系列的疾病，包括水肿、腹泻、小便不利等等。

这种情况可以用一句话概括：“诸湿肿满，皆属于脾”。

而刺激阴陵泉，可以强化脾的运化功能，将滞留在身体内的湿气运出体外，从而达到祛湿的效果。

按摩方法：将拇指指端放于阴陵泉穴处，先以顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，按揉的力度要均匀柔和，以有酸痛感为佳。

除了上述穴位外，白术在这里再给大家分享一款祛湿茶，帮助大家更好的驱邪除湿，保持健康。

陈皮茯苓茶

准备茯苓5g，陈皮2g。然后将茯苓、陈皮洗净，然后放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用，制作过程简单方便。

这款陈皮茯苓茶具有健脾利湿，化痰减肥的功效。其中，陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的作用，主要用于治疗脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多的症状。

而茯苓则有利水渗湿，健脾宁心的作用，常用于治疗水肿尿少，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症状。

所谓“千寒易除，一湿难去”，祛湿排毒并不是一日之功，养生最重要的是坚持，大家一起做起来吧！