我是高三开始出现抑郁、强迫症状，疑病体质，超级害怕会变成神经、病，穷思竭虑我是不是脑子有病，我为什么会这样想，控制自己不要想，越是控制越是痛苦。大一大二压力小偶尔出现强迫思维，大三准备考研又一次爆发，哭的梨花带雨，去看医生，做了好多题，得出结论：中度强迫，中度抑郁，中度焦虑，对了我还超级害怕自己会抑郁会自杀。

后面医生确诊后说是强迫症，开了一千块左右的药，吃了一个星期左右，头不舒服老是紧张兴奋睡不着。不知道是咋回事就断了药。

后面知道自己是强迫症，查了很多资料，一边准备考研一边痛苦，那种痛苦真的是经历过的人才会懂，我很理解每一位强迫症患者的心情，看了李宏夫老师《战胜强迫症》和《情绪自救》这两本书，在整个考研期间都是处于焦虑状态，后面考研结束准备复试准备毕业，也是痛苦了好长一阵子，幸运的是依靠着书中的“观息法”和“亦止法”练习上岸了。

在与强迫症从抗争到相处，到最终战胜它，我想和强迫症的病友们说一下我浅薄的见解，也许有用，也许没用，但希望对你们有帮助。

其实强迫性思维是大脑的正常运转机制，不理解的人可以练习下李宏夫老师《战胜强迫症》书中的“观息法”（一种冥想练习）。练过冥想的人都知道，刚开始的时候，你的大脑里会有很多想法，很多思维活动，这个时候如果你尝试什么都不想，可以肯定，几乎是100%做不到的，你越想控制它不想，它想的越多越乱。

这个时候，你需要做的是，分出一点觉知，用这部分的觉知看着它，随它怎么想，想怎么想就想，让各种思维像云朵一样瓢进你的大脑，不管它，你会发现它自己会飘走，渐渐地，你的大脑会宁静下来。

强迫性思维其实是一样，只不过这个思维是大脑无数思维中的一个，你越不想想，它出现的频率就会越频繁，排斥会使强迫性思维加重，接纳会减轻甚至消除强迫性思维，所有的改变都是从接受开始的，不管是改变自己还是试图改变别人。

以上说的是强迫性思维，现在说强迫性行为。行为是思维的产物，思维是产生行为的原因，所以，强迫性行为的原因，还是强迫性思维，想改变行为，还是从思维上入手。

另外，个人觉得，强迫性思维的严重程度很可能和你对自己的强迫性思维在意程度有关，你越在意，越想改变，可能强迫性思维会越严重。你们可以仔细想想，自己强迫症变严重之前有没有过“现在重要时期***思维（行为）千万不要出现”这样的念头。

最后，有些你们想要去除的强迫性思维行为真的有非要去除的必要吗？真正让你们痛苦的事情是这种思维行为本身，还是你们想拍脱这种思维行为而摆脱不了？就好比小编，思考怎么和人相处本身没有问题啊，你之所以会思考，是因为你本身在人际相处时有困难，你如果和谁相处都很开心，人际关系很顺畅，你还会出现这种强迫性思维吗？大概是不会，这个时候我们应该做的也许不是停止思考，而是多看看相关书，相关资料，寻找解决的办法。

思考本身不是问题，问题是想的太多，读书太少，没有有力的理论基础支撑你的思考，人类是因为思考才有了进步的。就说这些吧，个人浅表看法，希望对你有所帮助，最后祝愿所有的病友早日康复。