在我们人体的生命三宝精气神中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的体现。

当身体精满气足时，自然就会神采奕奕，但是很多朋友在夏季时却经常是困倦、乏力、缺乏精气神的状态。

这往往是由于夏季人体新陈代谢的速度加快，能量消耗也相应增加，如果此时营养补充不足，很容易导致身体疲劳，精神不振。

此外，夏季心火较旺，再加之高温高湿，容易影响睡眠质量，导致睡眠不足或失眠，进而影响白天的精神状态。

面对这种情况，我们改如何应对呢？白术为大家推荐下面这个“五心养神法”，即取人体的五个中心穴位进行按摩，以养心安神，补肾益肺，帮助提升睡眠质量！

顶心—百会

顶心是指头的正中间，即百会穴。百会穴位于前发际正中直上5寸（两耳尖连线与头正中线的交点）的位置，具有熄风醒脑、升阳固脱的作用。

此穴位于督脉，是督脉与手三阳经、足三阳经的交会之处。而督脉能够总督诸阳，因此百会穴也被称为“诸阳之汇”，是人体阳气汇聚的重要点，具有振奋阳气的作用。

我们平时可以经常用掌心按摩、拍打它，这样不仅能帮助提升体内阳气，促进气血循环，还能作为日常保健，起到清神醒脑、增强记忆力的作用。

具体方法：首先将掌心对准百会穴处，然后用手掌直接轻轻拍打头顶，力度适中，早晚拍打100下，拍至微微发热即可。如果拍打时感觉头晕，建议改为按揉的方式。

胸心—膻中

胸的中心是膻中穴，位于前正中线上，在两乳头连线的中点，横平第4肋间隙。

这个穴位被誉为人体之气会，具有理气止痛，行气解郁、清肺化痰的作用。

日常我们感到情绪激动时，大家都会习惯性地捶捶胸口顺气，这个动作其实就无意中刺激到了膻中穴，能帮助驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

当然，大家平时也可以经常按摩或轻捶此处，不仅能够有效地调理心肺功能，促进气血循环，还能显著缓解诸如胸闷、气短、胸痛、心痛及心悸等不适症状。

此外，膻中穴对于慢性支气管炎等呼吸疾病也有一定的辅助治疗效果。

操作方法：双手合十，用大鱼际敲打膻中穴。可快可慢，用力不宜过大，以舒适为度，感觉胸部有震动感即可。建议每次持续5~10分钟，每天可以拍打3~5次。

腹心—神阙

腹部的中心就是在神阙穴的位置，位于腹中部，脐中央。

此穴被称作是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，具有温阳救逆、健脾和胃、培元固本的功效，主要用来治疗脾胃疾患及急救，包括腹痛，腹泻，水肿，便秘，中暑等症状。

中医认为“脐通百脉”，神阙穴位于任、冲、带三脉交会之处，也是中、下焦之枢纽，临近胃及大小肠，与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉都有着极为密切的联系。

因此，神阙穴历来就是养生要穴，长期坚持按摩可以有效调理脾胃功能、增强体质。

操作方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下，能起到温养神阙穴的作用。

手心—劳宫

手心就是劳宫穴的位置，摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。

劳宫穴属于手厥阴心包经，是心包经的荥穴，具有清心泄热，开窍醒神，消肿止痒的功效，大家平时感到心脏不舒服、心悸、心痛、胸闷的时候，按一按此穴，能够有效缓解这些症状。

此外，经常刺激劳宫穴具有镇静安神、促进睡眠的作用，有助于缓解焦虑、善怒、失眠等症状。对于因情绪波动而导致的血压升高、心动过速等也有较好的防治效果。

操作方法：将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，其他手指位于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，没事的时候就可以按一按，每次约2分钟。

脚心—涌泉

《黄帝内经》有云，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是，肾气来自于涌泉穴，而涌泉穴位于脚心处。

准确地说，涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

此穴属足少阴肾经，也是肾经经脉的第一穴。根据中医理论，肾主水，主藏精，为先天之本，具有滋养全身阴液的作用。

因此，涌泉穴也具有滋阴益肾、平肝熄风的功效，对于肾阴虚的朋友，按压涌泉穴可以起到改善头晕、耳鸣、大便干燥、失眠等症状的作用。

建议大家可以在睡前泡泡脚，然后再按涌泉穴，不但能补肾阳、固肾气，还有助于行气活血、安神助眠，改善我们的睡眠质量。

我们在按揉时，若手指酸痛，可以以手握拳，以涌泉穴为中心，有节奏地按压、敲击都可以，以稍有疼痛感为宜，每只脚50次左右。

朋友们，关于“五心养神法”的知识就分享到这里了，经常照着做，不仅能养心安神，还能补肾益肺，促进睡眠！

看完文章的朋友，不妨把这三个穴位分享出去，将健康传递给更多人！