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“医生，您快给我爸看看，这血压今天又飙上去了，他自己都说头晕得像坐过山车一样，您说他是不是脑袋快炸了？”林晓梅拎着一袋水果，半拖半拽地把她60岁的父亲林老伯推进了诊室。

林老伯一脸的不耐烦，一边用力拍拍胸口，一边嘟囔：“晕点头有啥大不了的？这天热，血压高点不是正常的么？”

王医生听得皱起眉头，招呼林老伯坐下，一边翻开病历本，一边叹道：“林伯啊，您这个血压可不是一般的高了。头晕眼花那可不是天热的问题，这是血管在抗议啊！你知道长期高血压可怕在哪里吗？”

“盐吃得多，身体会把多余的水分都攒在血液里，结果血液量增加，血管压力也跟着上去了，血压就这样被‘撑高’了。而且，盐里的钠还会让血管变得又硬又脆，时间久了，简直像一根生锈的铁管子，随时都有可能崩开。”

王医生继续说道：“就拿您打牌时爱吃的那些东西来说，咸花生、腌黄瓜，还有那些咸得掉渣的鱼干，钠含量可都不低啊！咱们一天吃盐最多别超过六克，可您这一顿零食下去，就快顶一天的标准了！”

林老伯不以为然：“医生，6克？这才哪儿到哪儿！不咸哪能好吃？”

王医生摇摇头：“我知道一时改不了，但咱得慢慢来，先把盐减一点，用点其他调料提味，比如醋、姜蒜或者香料。要不哪天盐把您的血管‘掰’断了，可就来不及后悔了。”

“第二件事，少熬夜。”王医生转向林老伯，您是不是经常晚上打牌打到后半夜？别以为熬夜只是累身体，它对血压的影响是直线飙升。

王医生微微一笑，话锋一转：“咱说说第二件事——熬夜。按理说，晚上是血压降低的时候，身体需要休整，可您一熬夜，整个人都处于‘警报状态’，肾上腺素噌噌往上涨，血管哪还有机会放松？长此以往，血管天天紧绷着，迟早要出问题。”

他停了停，又补充道：“而且，熬夜可不仅仅是让血管受累，它还会打乱身体代谢，容易让脂肪堆积。时间一长，体重上去了，血压问题就更难控制了，简直是‘雪上加霜’。”

“第三件事，少发火。”王医生停顿了一下，表情更加认真，“血压高的人，最忌讳的就是情绪激动。”

您别看吵一架就能舒坦，那种情绪上来的瞬间，血压也‘腾’一下冲上去了。长期情绪失控，不仅让心跳加速、血压飙升，还会让心脏‘疲劳过度’，最后罢工！

林晓梅急忙补充：“我爸特别爱跟人掰扯，他那嗓门一大，我都能看见他脖子上的青筋直跳，吓死人。”

王医生点头道：“您这就是典型的情绪性高血压。解决办法也简单，多想想开心的事，别总气自己。闲了练练太极，或者找点有趣的节目看看，把情绪平稳下来，血压自然会稳些。”

林老伯一脸嫌弃地摆摆手：“我不发火就是，太极那东西太慢，我不感兴趣。”

王医生听完笑着点点头：“那就趁着好天气，去公园转转，约几个老朋友聊聊天，心情放松了，血压也会跟着稳些。要是觉得无聊，遛遛狗，或者找点轻松的活动做做，哪怕是慢悠悠地散步，都是有好处的。”

林晓梅忽然想起来，赶紧问：“医生，那酒呢？我爸应酬挺多的，经常喝几杯，这是不是也得管管？”

王医生立刻收起笑容，语气认真起来：“酒这件事，必须少碰。很多人误以为喝点酒能‘活血’，其实完全是个误区。”

酒精会让心跳加速、血压上升，而且还会损伤血管的内壁。尤其是高血压患者，喝完酒后血管一会儿扩张一会儿收缩，这种‘折腾’特别危险，稍有不慎还可能引发突发状况。林伯，您平时还是少喝为妙，能戒最好。

林老伯抿了抿嘴，嘟囔道：“那我就尽量少喝点，改改这个习惯。”

王医生接着说：“还有最后一点，容易被忽略的，那就是别老坐着不动。林伯，您平时是不是打牌、看电视一坐就是大半天？久坐会让血液循环变慢，血压很容易‘蹭蹭’往上涨。”

他停顿了一下，语重心长地补充：“建议您每隔一小时就站起来动动，走走路，伸伸腿，哪怕只是来回转转，都比一直坐着强。这些看似简单的小动作，其实对血压稳定帮助很大。”

林晓梅感慨道：“看来血压高真不是小事，这生活里的小细节多得让人头大。”

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21