一斤西瓜多少碳水（西瓜热值）

发布日期： 2023-10-14 15:17:04 阅读量： 1

本文目录

一斤西瓜多少碳水
西瓜热值
为什么天天吃西瓜会变胖
吃西瓜和吃饭哪个长肉
吃西瓜会长胖吗
西瓜会长胖吗
一个十三斤的西瓜热量大概是多少

一斤西瓜多少碳水

很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。

　　一块西瓜的热量等于五碗米饭是真的吗

　　网上流传着这样一句话，就是一块西瓜的热量等于五碗米饭，这个说法到底靠不靠谱呢?想要知道，我们可以用数据来说话：

　　每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡，水分为93克，碳水化合物为5.8克，一般我们认为一块普通大小的西瓜的重量为200克，也就是说，一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡，水分为71克，碳水化合物为25.6克，而一碗正常的米饭的重量大约为125克，也就是说，一碗米饭的热量为145千卡。

　　这样比较下来，一块西瓜的热量要远远低于一碗米饭的热量，更别说，一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量了。另外，再从碳水化合物来比较，一块西瓜的碳水化合物的含量为11.6克，而五碗米饭的碳水化合物达到了160克，是一块西瓜的14倍左右。所以，网上所说的一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量完全是无稽之谈。

　　不过我们也不能因此就敞开来吃，因为很多人喜欢边吃西瓜边看电视，在不知不觉中就吃下半个西瓜了。这样其实摄入的热量已经高达500多大卡了，这样摄入的热量其实是很多的了。

　　所以，虽然西瓜并不是一种高热量的水果，但是大家也不能一下子吃太多的，最好不要超过四分之一个西瓜，不然我们摄入的热量就有点超过了，需要通过一定的锻炼才能将这些多余的热量消耗掉了。

西瓜热值

数据显示，100g的西瓜热量在27千卡左右，一小碗米饭的热量在180千卡左右，差不多相当于700g的西瓜肉。

也就是说，如果想要吃大半个西瓜，那就主食少吃一点吧，毕竟差不多是一碗主食的热量了。

另外，西瓜的糖分真的很多吗？研究发现100g的西瓜，含糖量约8mg左右，与荔枝，葡萄相比可以说低不少。

西瓜之所以吃起来比较甜，是因为果糖的含量比较高，研究发现，西瓜内的果糖、葡萄糖以及蔗糖的含量之比大约是5:3:1，而果糖在低温环境下，会明显增高，因此，冰镇的西瓜也就会更加的甜。

虽说没有那么的夸张，但是对于高血糖患者来说，不能吃太多，不然血糖还有可能会飙升。

吃西瓜，还能补充维生素C，何乐而不为？

西瓜除了水分以及钾元素之外，有维生素C，每100g大约4mg左右，维C对于身体的好处不言而喻，有助于胶原蛋白的合成。

另外，每100g大约有5mg左右的番茄红素，它具有抗氧化，抵抗身体内自由基作用。每100g大约含有200mg左右的瓜氨酸，有助于保护心脑血管。

研究建议，每天人体需要摄入200-350g左右的新鲜水果。

为什么天天吃西瓜会变胖

西瓜94%以上都是水分，由于自身含糖量很高，所以热量相对来说有点高。每千克西瓜含有250千卡的卡路里，而普通家庭一碗米饭的热量大约是200千卡，吃西瓜相当于吃了不少饭，因而大量无节制的进食西瓜是会导致肥胖的。

吃西瓜和吃饭哪个长肉

吃西瓜和吃饭，是吃饭长肉。西瓜里面有糖分，也有水分，西瓜的水分，会通过排尿排出来。

在米饭里面有淀粉，淀粉会通过转换成葡萄糖，放你的人体器官不能把葡萄糖消化，葡萄糖就会把这种能量转化成脂肪。所以吃饭会比吃西瓜长肉，减肥的时候，少吃米饭，多吃蔬菜。

吃西瓜会长胖吗

吃西瓜本身不会直接导致长胖，因为西瓜的热量比较低，而且其中含有大量的水分和膳食纤维等有利于健康的营养成分。一份中等大小的西瓜（约1200克）只含有约200-250卡路里的热量，相当于一份普通的零食或饮料热量的一半左右。

然而，如果你在进食过程中摄入的总热量超过了身体需要消耗的热量，就有可能导致体重增加，从而产生“长胖”的感觉。此外，如果你在吃西瓜时添加糖、冰淇淋等高热量的配料，或者在西瓜以外的其他餐食中过度摄入高热量的油脂、糖类等，也可能会对体重产生影响。

因此，对于想要保持身材的人来说，吃西瓜并不是关键问题，关键是要控制总体热量的摄入，并注意均衡饮食和适量运动。同时，还应该选择优质的西瓜，在食用之前彻底清洗干净，以保证食品安全和卫生。

西瓜会长胖吗

吃西瓜是不太会胖的，西瓜本身含有大量的水分，是可以排泄掉的。但是本身糖分也很多，而且热量也算大的，如果不通过运动及时消耗掉的话，是比较容易堆积成脂肪的，时间久了就会发胖。西瓜最好不要多吃，会稀释胃液，导致腹泻等等问题。尤其是不要晚上吃西瓜，不容易被消化掉，就会胖。

西瓜热量高吗易长胖吗
，一个十三斤的西瓜热量大概是多少？图2

一个十三斤的西瓜热量大概是多少

一个十三斤的西瓜热量大概是1200大卡。

西瓜是一种极为常见的水果，热量在众多的食品当中其实不算是高热量食品。一般来说，一个西瓜大概约为2000g左右，食用后产生的热量大概是400卡路里左右，相当于慢跑半小时消耗掉的热量，所以虽然西瓜中含糖量较高，但是减肥人群也是可以适当食用的，同时它还有一定利尿的作用，是有利于维持身体正常生理代谢的食物。

西瓜热量高吗易长胖吗
，一个十三斤的西瓜热量大概是多少？图1

一斤西瓜多少碳水（西瓜热值）

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