减肥的尽头就是提高代谢，只有提高身体的代谢能力，才能够加快减肥的速度，那么如何才能够提高代谢？

减肥就别想着节食减肥了，节食减肥并不会让你代谢提升，反而会降低你的代谢，所以别再傻傻地节食了。

提高代谢的6个技巧，坚持8周，体脂率5%以上！

技巧1：三餐正常吃，规律饮食，提高身体的代谢

想要提高代谢那就不要节食减肥，三餐规律饮食，按时进食，补充身体所需要的营养物质，可以让身体更快地运转起来，提高身体的代谢。

三餐控制好热量的摄入，避免高热量的食物进食导致堆积热量，既可以推动肠胃的蠕动能力，也可以加快身体消化和吸收的能力，从而提高代谢。

技巧2：坚持做高燃脂的运动

想要提升代谢，那就要做多一些高强度的燃脂运动，比如开合跳的燃脂效率就要比慢跑高得多，而且高强度的燃脂运动能够有超氧耗的状态，可以让你持续燃脂一整天，保持身体的代谢和运转，加快身体燃脂，又能够持续燃脂时间，这对于想要减肥的人来说，是最佳的选择。

技巧3：多喝水，适当喝纯茶

多喝水，促进身体的血液循环，促进身体的循环代谢速度提升上来，很多人都没有主动多喝水的习惯，等到口渴再去喝水，这个时候说明身体已经很缺水分了，也会影响到身体的代谢和循环。

多喝水并且养成主动多喝水的行为习惯，适当喝点绿茶，每天保证2000毫升水的摄入，有助于身体循环代谢的速度加快，帮助身体更好地燃脂减脂。

技巧4：提高自身的运动量

有意识地提高身体的运动量，促进身体燃脂减脂的速度，加快身体的消化和吸收，平时减少坐着的时间，起来多走走，散散步，加快身体的消化，促进血液循环，锻炼到腿部的肌肉群，避免肌肉流失，代谢下降。出门的时候选择多走楼梯，而不是乘坐电梯，有意识地提高身体的行为能力，提高肌肉力量，才能加快减肥的速度。

技巧5：多做力量训练

力量训练能够有效地减缓肌肉流失的速度，提高身体的肌肉含量，科学研究表明，肌肉含量高的人，身体的代谢就会越强，所以坚持多做力量训练，能够提高身体的代谢和运转，让你保持旺盛的代谢状态，让你减脂的速度更快。

技巧6：让自己多睡一会

多睡觉有助于加快身体的运转，只有身体休息足够了，身体的机能以及内脏器官都得到充足休息后，第二天才能够保证身体高效代谢，加快身体的运转，促进身体燃脂减脂的速度提升。

早睡和保证充足的睡眠时间有助于身体更快地恢复过来，让你体重轻松掉，还可以让你保持旺盛活力，代谢旺盛，活力满满，精力充沛。

这6个技巧坚持做，可以让你更快地瘦下来，提高身体的代谢，加快身体燃脂减脂的速度。