“正气存内，邪不可干”——《黄帝内经·素问》。

当人体正气充足时，脏腑功能正常，气血运行通畅，阴阳平衡协调，卫气能够有效地护卫肌表，抵御外邪的入侵。即使外邪来袭，正气也能迅速奋起抗邪，使邪不致病或者病邪难以深入，病情较轻且易于康复。

反之，当人体正气虚弱时，脏腑功能减退，气血不足，阴阳失调，卫气的防御功能减弱，外邪就容易乘虚而入，导致疾病的发生。而且正气虚弱时，机体抗邪无力，病邪容易深入体内，病情往往较重，病程也可能较长，康复起来相对困难。

所以，想要孩子远离各种病毒细菌的侵袭，少生病，让孩子正气充足是根本，从现在开始，家长该把给孩子提高正气提上日程了。

具体怎么做呢？今天给大家分享几个方法。

首先饮食上：

给孩子多吃山药、薏米、芡实等健脾益胃食物。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，这些食物能健脾益胃，促进脾胃运化，使气血充足，从而增强正气。

另外冬天多吃一些梨、百合、银耳等滋阴润肺食物。梨可以润肺生津，百合能润肺止咳，银耳能滋阴润肺，它们可维持肺的正常功能，肺主皮毛，肺功能正常有助于抵御外邪，提高正气。

日常做好3个按摩手法

补脾经：在孩子拇指桡侧缘，由指尖向指根方向直推。能健脾胃、补气血，增强消化功能，促进营养吸收，进而充实正气。

清肺经：在无名指掌面，由指根向指尖方向直推。肺主皮毛，司呼吸，与外界相通，易受外邪侵袭。清肺经可宣肺清热，提高肺的功能，增强抵御外邪的能力，维护正气。

按揉足三里：足三里是足阳明胃经的重要穴位，按揉此穴能调节脾胃功能，促进气血运行，增强机体免疫力，起到扶正的作用。

中药贴常贴敷2个穴位

贴敷大椎穴：大椎穴是督脉与诸阳经的交会穴，贴敷大椎穴可激发阳气，调节全身阳气的运行，增强抵御外邪的能力，达到补充正气的目的。

贴敷肺俞穴：肺俞穴是肺脏之气输注于背部的穴位，贴敷此穴可调理肺脏功能，增强肺的宣发和肃降功能，提高肺的防御能力，有助于正气的充实。

中药调理

玉屏风散加减：其中黄芪补气固表，白术健脾益气，防风祛风解表，可调节机体免疫，增强卫气，抵御外邪入侵，从而提高正气。

银翘解毒汤：其中金银花和连翘能清热解毒、疏散风热，竹叶清热除烦，荆芥祛风解表，可清除体内热毒，缓解甲流症状，提高机体抗病毒能力，有助于维护正气。

具体用法用法建议在专业医生的指导下给孩子使用。

最后在生活起居方面

让孩子规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠。夜晚是阳气潜藏之时，充足的睡眠有助于孩子体内阳气的生长和恢复，从而增强正气。

鼓励孩子适度运动，适当进行户外活动，如散步、跳绳等。运动可促进气血运行，增强心肺功能，提高身体的抵抗力，有助于正气的提升。

还要注意保暖，根据天气变化及时给孩子增减衣物，避免孩子受寒着凉，防止外邪入侵而损耗正气。