空气深蹲对身体也是极好的。

这项运动量不大，偏静态的运动项目，对久坐办公室的牛马来说，是一项随时随地手到擒来的便捷运动减肥动作。

一天做几组没啥问题，两天三天也ok，可是目标是连续 100 天都做空气深蹲，有多少人能坚持？

跟生活中大多数事情一样，三四天热情之后就慢慢的懈怠了，直到忘掉这事儿。

可是有个办法可以让我们无压力的连续 100 天甚至更长的时间坚持做空气深蹲。

好习惯养成方面的名著《掌控习惯》中，作者谈到：养成好习惯的绝佳办法是“把想要养成的习惯”和“你每天都不得不做的事情”结合起来，用不断地重复和时间的积累，培养新的习惯并且固化。

按照这个思路，每天做 100 个空气深蹲的办法就是：每次撒完尿以后做十个空气深蹲。

每天大概会撒尿 8-10 次，每次撒完尿原地几下空气深蹲，一天 100 个就成了。

坚持一段时间，你就会每次撒尿之后，情不自禁地非常自然的开始空气深蹲。

其实生活中的其他习惯也可以按照这个思路去培养这固化。

比如说每天刷完牙之后背10个单词，每天都可以背20个单词365天就是将近8000个单词

水滴石穿时间会见证习惯的力量。​