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大家常常会注意到身边的长辈，牙齿掉得越来越快，我们总是听说“老人容易掉牙”，但背后的原因并不仅仅是因为年龄的增长，老人什么时候开始“牙龈萎缩”？
牙龈萎缩通常发生在40岁以后，但在一些人身上，可能会出现得更早，甚至30多岁就开始显现，当牙龈萎缩时，牙齿的根部暴露。
长期下去不仅牙齿会松动，甚至会掉落，这是因为牙龈萎缩意味着支撑牙齿的骨头结构也在逐渐流失。
所以，当看到老人家牙齿越来越松动时，这并不是一个单纯的老化过程，而是一个可以提前预防的健康问题。
当你发现牙龈逐渐变薄，或者牙齿开始出现不稳定的迹象时，如何保持牙龈的健康，避免萎缩，成了老年人最为关注的一个话题，而我们该如何做到这一点呢？
老人牙龈萎缩的幕后黑手：糖尿病患者当我们说到牙龈萎缩，很多人可能第一时间会想到年龄的增长，但实际上，还有一些隐形的健康问题可能更早、更剧烈地影响着牙龈。
比如糖尿病，这不仅仅是影响血糖的疾病，事实上，它对口腔健康的危害远超你的想象，我曾在医院工作时，接触过一位50岁左右的中年男性。
他是名老糖尿病患者，病情已经有十几年了，尽管他严格控制着饮食，按时吃药，但他的牙龈问题却一点点加重，起初只是感觉牙齿松动，后来牙龈开始出血。
经过检查，医生发现他的牙龈严重萎缩，已经到了不可逆的程度，更令人担忧的是，这位患者的糖尿病控制得并不差，但就是牙龈问题一波接一波，牙齿逐渐脱落。
为啥糖尿病会引发牙龈萎缩呢，糖尿病会让血糖长期居高不下，致使血管内壁变厚、变硬，血液供应随之不足，尤其是对细小血管的供血影响更突出 。
牙龈本身就属于小血管丰富的部位，血液供应不足会导致牙龈缺乏足够的营养和氧气，导致其逐渐萎缩。
另外，糖尿病患者的免疫力一般都不太好，这就使得口腔里的细菌，更容易乘虚而入细菌长期在口腔里捣乱，引发感染，牙龈萎缩的速度也跟着加快了。
要是你身边有糖尿病患者，尤其是上了年纪的，可一定要多留意他们的口腔，要是发现他们牙龈时不时出血，或者牙齿开始松动，这可都是在发出警报。
平时的饮食习惯我们都知道，饮食对牙龈健康至关重要，许多老人家一辈子都吃得很简单，往往以为只要吃得清淡、不油腻就是健康的表现。
然而，这样的饮食习惯在不知不觉中却可能对牙龈造成巨大的伤害，我接触过一个60岁左右的老人，他平时吃饭很节制，基本上都是低盐低糖。
按理说，这样的饮食应该有利于健康，但他近几年却出现了严重的牙龈萎缩，牙齿也变得越来越松动，经过一番深入的了解，才发现问题的根源出在他的饮食结构上。
他吃的水果多是柑橘类和苹果等，这类水果虽然富含维生素C，但过多的酸性食物会加剧牙齿的酸蚀和牙龈的负担，尤其是他还喜欢空腹时吃这些酸性水果。
时间长了，牙齿和牙龈就受到了不小的伤害，另外，这位老师的饮食中几乎不包含动物性蛋白和一些富含矿物质的食物。
像钙和磷，对牙龈和牙齿的健康起着关键作用，要是长时间缺少这些营养素，牙龈就得不到足够的支撑，慢慢地就容易萎缩。
单纯的“吃得健康”并不意味着就能保护好牙龈，我们需要根据自己的身体状况来合理调整饮食结构，避免某些食物的过量摄入，同时补充足够的矿物质和维生素。
口腔清洁：不仅仅是刷牙那么简单说到牙龈健康，大家第一个想到的通常是“刷牙”，刷牙是保护牙龈的基本措施，但如果我们把口腔清洁仅仅局限于刷牙，可能会错失许多潜在的风险。
我记得有一个患者，年纪已过70，他很注重口腔卫生，每天早晚都认真刷牙，还使用牙线，定期去洗牙，乍一看，这样的口腔清洁习惯应该不会有什么问题。
但事实上，他的牙龈仍然在不知不觉中出现了萎缩的迹象，原来，这位老人一直忽略了牙齿与牙龈接触的地方清洁问题。
很多老年人由于牙龈萎缩，牙根暴露，常常会在牙齿根部积累大量的牙菌斑和食物残渣，如果仅仅依靠刷牙和牙线的清洁方式，往往无法清除这些隐蔽的污垢。
而且随着年龄增长，老年人的手指灵活度会下降，使用牙线的效果可能会打折扣，牙龈萎缩的部分区域可能会积存大量细菌，长期以往，会加速牙龈的进一步退化。
为了有效清洁口腔，老年人要使用一些柔软的牙刷，并且要结合正确的刷牙方式，做到全面清洁牙齿，减少牙龈感染的风险，防止萎缩的加剧。
药物副作用：它可能正在悄悄侵蚀你的牙龈我们常说，药物的副作用很复杂，有些药物可能会影响身体的其他系统，甚至包括牙龈，很多老年人由于慢性病的原因，需要长期服用一些药物。
然而，有些药物可能对口腔健康造成隐性伤害，导致牙龈萎缩，我曾接诊过一位高血压患者，60岁，长期服用降压药。
他原本牙齿健康，但近几年逐渐发现牙龈开始萎缩，牙齿也有松动的迹象，经过详细检查，发现他服用的降压药是利尿剂类药物。
吃了这类药，人排尿会变多，身体里的钙、钾这些矿物质，就顺着尿液大量跑出去了，牙齿周围因为没了足够的钙质支撑，牙龈越来越脆弱，牙齿也跟着越来越松动。
很多老年人由于长期服药，常常忽略了药物的副作用对牙龈健康的潜在威胁，因此，老年人在服药时，应该向医生咨询药物的副作用。
我们可以看到，牙龈萎缩并不仅仅是“年纪大了”的自然现象，想要保持牙龈健康，我们不仅要关注传统的刷牙方式，更要从整体健康的角度来审视自己的口腔保健。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]郑云龙.中国老年人牙齿缺失与工具性日常生活活动能力受损关系的队列研究,精准医学杂志,2022-10-25
