高血压与早起习惯有关?医生提醒:血压高的人,早起少干4件事!

伍科普 2024-12-15 03:07:41

阅读此文前诚邀您点击一下“关注”,方便您随时查阅一系列优质健康文章,同时便于进行讨论与分享感谢您的支持!

高血压,这个被称为“无声杀手”的慢性病,正悄无声息地影响着数亿人的健康。很多人关注饮食和运动,却忽略了一些生活中的细节,比如早起的习惯。

医生提醒,高血压患者早起时需要注意一些行为,否则可能加重病情,甚至引发危险。今天,我们通过一个真实的故事,带你了解高血压与早起之间的联系,以及如何科学地保护自己的健康。

周先生,52岁,经营着一家小型五金商店,生活还算安稳。两年前,他被诊断出患有高血压,血压常年维持在150/95 mmHg左右。

起初,周先生并没有把这个问题当回事,觉得“高血压不就是老年病吗?吃点药就好了”。但最近的一次经历,却让他彻底改变了对高血压的看法。

一个清晨,周先生像往常一样早早起床,准备到店里清点货物。刚起床没多久,他突然感到头晕、胸闷,甚至有些站不稳。他赶紧扶住桌子,休息了几分钟,症状稍微缓解,却让他心有余悸。妻子见状,连忙拉着他去医院。

“周先生,您这次可算是来对了!幸好没发生大事,否则后果不堪设想。”接诊的是陈医生,一位有着20多年经验的心血管专家。他仔细询问了周先生的病情,并为他测了血压。

“陈医生,我这不就是高血压吗?平时吃药控制着呢,怎么今天突然感觉这么不舒服?”周先生满脸疑惑。

陈医生看着他的体检报告,耐心地解释道:“您今天早上的症状,很可能和您的早起行为有关。高血压患者早晨的血压容易波动,如果处理不当,确实会出现头晕、胸闷这些症状。”

周先生一听,皱起了眉头:“早起还能跟血压有关系?这我可真没听说过。”

陈医生拿出一张人体血压波动图,指着上面的曲线说道:“我们人体的血压是有规律的,通常在清晨6点到10点之间,血压会出现一个高峰。

这是因为一整夜的休息后,身体的交感神经开始活跃,心跳加快,血管收缩,血压自然会升高。对于高血压患者来说,这个时间段非常关键,稍有不注意就可能导致血压飙升,甚至引发心梗、脑卒中等危险情况。”

周先生听完,恍然大悟:“那我早上起床头晕,是不是因为血压升高了?”

“没错,而且您早起后的行为也可能加剧了这个问题。”陈医生接着说,“高血压患者早起时,千万不要做以下4件事。”

第一,不要猛地起身。“人体从卧位到站立时,血压会迅速变化。如果起床太急,可能导致大脑短暂供血不足,引发头晕、眼花,甚至跌倒。建议您醒来后先在床上躺1-2分钟,再缓慢起身。”

第二,不要空腹喝浓茶或咖啡。“很多人早起后喜欢喝杯茶或者咖啡提神,但这些饮品会刺激交感神经,导致心率加快、血压升高。高血压患者清晨最好喝一杯温开水,既能补充水分,还能稀释血液,有助于降低血压波动。”

第三,不要急着做体力活。“早晨本就是血压波动的高峰期,如果一大早就开始搬重物、做剧烈运动,很容易导致血压进一步升高。高血压患者早起后,应该适当活动,比如慢走、拉伸,但一定要避免过度劳累。”

第四,不要情绪激动。“清晨是一天的开始,心情却往往容易受琐事影响。比如,有人起床后就忙着处理工作、争吵或看让人焦虑的新闻,这些都会刺激交感神经,导致血压飙升。高血压患者早晨一定要保持情绪平稳,给身体一个缓冲的时间。”

周先生听得连连点头:“原来早起还有这么多讲究!那我以后一定注意。不过,陈医生,我想再问问,这个高血压到底是怎么来的?我平时也不算太胖,家里人也没这病啊。”

陈医生推了推眼镜,耐心地回答:“高血压的成因很复杂,主要分为两类:原发性和继发性。像您这样的中年人,绝大部分属于原发性高血压,和遗传、长期的不良生活习惯密切相关,比如高盐饮食、缺乏运动、心理压力大等等。虽然您家里人没有高血压,但这不代表您就不会得病。”

周先生若有所思:“那高血压会对身体造成什么危害呢?我平时感觉也没什么症状啊。”

“正因为高血压早期没有明显症状,所以才被称为‘无声杀手’。如果长期得不到控制,会对心、脑、肾等重要器官造成严重损害,比如导致心脏病、脑卒中、肾衰竭等。所以,您千万不能掉以轻心。”

“那我平时除了吃药,还有没有其他办法能控制血压?”周先生继续追问。

周先生点点头:“听您这么说,我感觉生活上还有不少地方需要改进。对了,陈医生,我听说中医对高血压也有帮助,这是真的吗?”

“确实,中医在高血压的辅助治疗上有一定的效果。”陈医生答道,“比如,中医强调调节阴阳平衡,通过针灸、推拿或者服用一些降血压的中药,能够起到改善症状、稳定血压的作用。不过,中医治疗需要根据个人体质进行辨证施治,建议您一定要找专业的中医师进行指导。”

“那中医和西医结合治疗高血压,会不会更好?”周先生问。“中西医结合确实是一个不错的选择。西医擅长快速控制血压,中医则注重调理全身状态,两者结合可以取长补短。但需要注意的是,一定要在专业医生的指导下进行,避免盲目用药。”

最后,陈医生语重心长地对周先生说:“高血压虽然无法根治,但通过科学的管理完全可以控制得很好。您要记住,健康不是靠医生治出来的,而是靠自己养出来的。平时多注意生活细节,尤其是早起的习惯,少做那4件事。”

周先生握着陈医生的手,感激地说:“谢谢您,我回去一定好好调整自己的生活方式,不能再拿健康开玩笑了!”高血压并不可怕,可怕的是忽视它的危害。希望每位朋友都能像周先生一样,重视自己的身体状况,养成健康的生活习惯。如果你或你的家人也有高血压问题,不妨从今天开始,调整早起习惯,为自己的健康多做一点努力!记住,健康才是人生最大的财富!

声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,属于“艺术加工”,意在科普健康知识请知悉;如有身体不适请咨询专业医生,喜欢的朋友可以关注一下,每天分享健康小知识,做您的线上专属医师。

6 阅读:1196