李叔是村里出了名的“铁打的汉子”。年轻时，他总是一副精力充沛的样子，干活从不惜力，抽烟、喝酒、熬夜，样样不少。大家都说他命硬，什么病都不会找上门。然而，到了五十岁那年，他突然消瘦了不少，整天口干舌燥，眼神也没了往日的光彩。

村里的王大娘忍不住问他：“李叔，你是不是得了什么病？”李叔摇摇头，笑着说：“还能有啥病？老毛病罢了。”可没过多久，他就被家里人送到了医院，确诊为糖尿病。

医生给他开了一大堆药，还叮嘱他要控制饮食、改变生活方式。但李叔不以为意，觉得自己还能硬撑。直到有一天，他突然在家里晕倒，才真正意识到问题的严重性。那之后，李叔开始严格遵循医生的建议，逐渐戒掉了那些曾经让他“上瘾”的习惯。

如今，他已经七十多岁了，每次在村口遇到熟人聊天，总有人感叹：“李叔，你这糖尿病都拖了这么多年，怎么还精神这么好？”他总是笑着回答：“该戒掉的东西，早就戒掉了。”

糖尿病，尤其是2型糖尿病，在现代社会中越来越常见。很多人都像李叔一样，起初并不在意，直到身体受不了，才开始正视问题。其实，许多活到七十五岁以上的糖尿病患者，最终能够健康长寿，往往是因为他们在中年时做出了几个关键的改变。

首先就是戒掉了不健康的饮食习惯。糖尿病患者的饮食控制至关重要。李叔年轻时爱吃肉，尤其是肥肉，逢年过节的时候，他总要大快朵颐一番。但随着病情的加重，医生反复告诫他，必须减少高脂肪、高糖分的摄入，多吃蔬菜和粗粮。

起初，李叔觉得没劲，饭桌上没了大鱼大肉，生活失去了乐趣。但慢慢地，他发现自己的身体状况在一点点改善，血糖也渐渐稳定下来。有一次，他和老友张叔聊天时，张叔问：“李叔，戒肉不难受吗？”李叔笑了笑：“刚开始是挺难受的，但命可比那口肉重要。”

除了饮食，李叔在确诊后还戒掉了抽烟和喝酒。烟酒对糖尿病患者来说是致命的“毒药”，它们不仅会加重心血管的负担，还会影响血糖的控制。李叔年轻时一天一包烟，酒桌上从不落下。医生的话他听得耳朵都起茧子了，但真正促使他下定决心戒烟戒酒的，却是一次和老友赵大爷的谈话。

赵大爷比他年长，但身体一直很好，李叔问他：“你怎么这么多年来一直这么硬朗？”赵大爷只是回了一句：“烟酒早戒了。”从那天起，李叔也开始了漫长的戒烟戒酒之路。虽然过程不易，但他坚持了下来。每次别人递烟给他，他都摇头拒绝：“这东西，我早不碰了。”

除了饮食和烟酒，李叔还学会了戒掉熬夜的坏习惯。熬夜对糖尿病患者的身体伤害极大，糖尿病会影响身体的自我修复能力，而熬夜则让这种修复更为困难。李叔年轻时忙农活，经常半夜还在地里忙活，后来又习惯了夜里看电视，睡得越来越晚。

确诊后，医生多次提醒他要规律作息，尽量在晚上十点前入睡。起初，李叔觉得没必要，觉得自己“夜猫子”的习惯已经根深蒂固。直到有一次熬夜后，血糖突然飙升，他才真正意识到作息的重要性。从那以后，他每天早睡早起，身体渐渐恢复了往日的活力。

如今的李叔，生活有条不紊，每天早晨起床后在村口散步，晚上吃完饭后也会走上半小时。村里的年轻人看到他，总会问：“李叔，你这糖尿病养得真好，有什么秘诀吗？”李叔总是笑着说：“没什么秘诀，就是把那些不该做的事情都戒掉了。”

糖尿病并不可怕，真正可怕的是我们对它的忽视和侥幸心理。那些活过七十五岁的糖尿病患者，往往是在中年时就意识到了这些问题，及时做出了改变。生活中，或许我们无法完全避免疾病的到来，但我们可以通过改变自己的生活方式，去争取一个更健康、长寿的未来。