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在一个阳光明媚的下午，赵奶奶坐在茶馆的角落，手中端着一杯香气四溢的茶，悠然自得地享受着她的闲暇时光，旁边的几位老朋友正热烈地讨论着最近的健康话题。

一个声音传了过来，带着一丝神秘感：“你们知道吗，平时多吃心脏最‘喜欢’的食物，不仅护心，还保证心血管健康！”

赵奶奶的耳朵立刻竖了起来，心中暗想，心脏可喜欢的食物，肯定跟她的健康大计息息相关，她侧耳倾听，想知道这位朋友所说的究竟是哪些食物。

旁边的老李接着说道：“听说吃得多，心脏就会感恩，心血管健康都能稳稳当当的！”

赵奶奶越听越觉得有意思，心里琢磨着：“要是真有这种神奇的食物，那我得去问问大夫，可不能错过这对身体好的东西呀！”

心里不禁充满了期待：于是，赵奶奶结束了她的茶时光，迈着轻快的步伐朝医院走去，心中默念：“心脏最喜欢的食物，到底是什么呀？”

在医院，赵奶奶走进心内科的诊室，正巧遇上了她的主治医生王医生，王医生是个和蔼可亲的中年男人，平日里总是带着微笑，病人们都很喜欢他。”

赵奶奶一脸急切，拉着王医生就问：“王医生啊，我可听说有不少食物是对心脏特别好的呢，吃了能保护心脏，您快给我说说，到底是哪些食物呀，我可得好好记着。”

王医生一愣，随后笑了笑：“哦，这个话题很有意思，心脏确实有一些特别喜欢的食物，能够帮助我们维持心血管健康，要知道，饮食对心脏的影响可是非常大的。”

赵奶奶听了，心中暗喜：“这可得好好学学！”

王医生接着说：“赵奶奶，心脏最喜欢的呀，是那种富含Omega - 3脂肪酸的食物，这种食物可厉害着呢，它能在很大程度上降低得心脏病的风险呢。”

赵奶奶惊讶地说道：“哎呀，真是太神奇了，我平时可喜欢吃鱼了，那我可得多吃点！”

王医生点点头：“而且 Omega-3 脂肪酸还有助于降低血脂，改善血液循环，保护心血管，对了，坚果也很不错，像核桃、杏仁，这些都富含健康的脂肪。”

赵奶奶眼睛一亮，满脸兴奋地拉着医生问：“那我以后多吃点坚果怎么样，是不是对身体好呀？”

王医生继续说着：“没错，适量食用坚果，特别是核桃，可以降低 LDL（低密度脂蛋白）胆固醇，有助于心脏健康。”

他又补充说：“还有第二种呢，就是全谷物食品啦，这些东西里有好多纤维素和抗氧化物呢，它们能降低得心血管疾病的风险。”

赵奶奶一边点头一边说道：“医生，那我吃燕麦粥是不是也有好处呢，我感觉它吃着健康，是不是对身体有帮助呀？”

王医生解释道：“当然了，全谷物食品能改善血糖控制，减少心脏病的发生概率，食用全谷物的老人，心脏病的风险要比只吃精制谷物的要低 。”

赵奶奶满脸感慨地说道：“看来啊，这早上喝燕麦粥真是个不错的选择呢，以后可得坚持喝。”

王医生接着说道：“最后，水果和蔬菜也是心脏的好朋友，多吃一些富含抗氧化物的水果。”

赵奶奶认真地想着，心中默默下定决心：“听起来真不错，我得把我的水果和蔬菜搭配做得更丰富些。”

王医生紧接着说：“赵奶奶，还有个事儿得和您说说，少吃饱和脂肪和反式脂肪，这可重要得很呢，这俩东西吃多了，对身体没啥好处，尤其是对心脏和血管。”

“多吃健康的脂肪，比如橄榄油，而少吃油炸食品、快餐之类的东西，这样可以更好地保护心脏。”

赵奶奶把头点得像小鸡啄米似的，心里越来越有谱了，说道：“这我晓得呢，那些油腻腻的食物啊，我肯定得控制着吃，可不能由着性子来啦！”

王医生拍了拍赵奶奶的肩膀，笑着说：“赵奶奶，我得再和您强调个事儿，您可千万要记着啊，这适度的运动，那对您可太重要啦，绝对不能少呢！”

“每周呢，至少要有150分钟中等强度的锻炼哦，您可别不把这运动当回事儿呀，人得动起来，就像机器得运转一样，这样心血管才能更健康呢。”

赵奶奶一脸自豪，笑着说道：“我呀，平常就爱散散步呢，每天我都能走上差不多一个小时，这也算是运动啦，感觉还挺不错呢！”

王医生满脸欣慰，笑着说道：“赵奶奶，您做得棒极了，就照这样继续坚持下去，没问题的！”

走出医院，赵奶奶的心中充满了阳光，觉得今天的收获不仅仅是对饮食的认知，还有对自己健康的重视。

她的步伐似乎更加轻快，心中想着回去后要把这些知识分享给周围的朋友们，回到家中，赵奶奶便开始整理自己的食材，决定把她的饮食调整得更加合理。

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[1]邵莉.贝叶斯Logistic回归模型在中老年人心脏病影响因素分析中的应用,西南医科大学学报,2024-09-19