高血压患者当心！天气严寒，警告：高血压患者谨记“2不做”，别让血压暴涨毁了你 “医生，我这两天脑袋嗡嗡的，天一冷就头晕，昨天出门买个菜差点摔了跤，您说这是不是血压出问题了？”张大爷一进诊室，就捂着脑袋开了腔，语气里透着慌张。 医生李明抬头看了他一眼，手指在病例本上点了点，语重心长地说道：“张大爷，您这血压已经高到得注意的程度了，尤其是在寒冷天气，高血压患者要特别小心。” “哎呀，医生，这血压咋还怕冷呢，我平时多穿点不就行了吗？”张大爷挠了挠头，一脸茫然，“难道天冷还能把血压给吹高了？” “还真是这么回事。”李医生放下手里的听诊器，解释道，“天冷的时候，血管会收缩，就像水管冻住了水流不畅，血压自然就往上蹿。而高血压患者本来血管壁就紧张，这时候更容易出问题。” “哎呀，那我这不是随时可能爆炸了？”张大爷吓得瞪大了眼，“您快说说，我该咋办啊？” “高血压患者在寒冷天气里，有两件事是千万不能做的，”李医生看着他，语气认真，“只要记住这‘2不做’，您的血压就能稳住不少。” “啥？啥不能做？您赶紧告诉我！”张大爷像抓住了救命稻草，整个人都凑近了几分。 “第一，不要起得太早，”李医生竖起一根手指，耐心地说道，“很多老年人有早起的习惯，天刚亮就出去锻炼，这对高血压患者来说是大忌。” “起得早也有问题？”张大爷愣了一下，“那不是说早晨空气好，人少，还能活动活动嘛。” “这就是误区了。”李医生摇了摇头，“冬天早晨气温最低，空气里的氧气浓度也比较低，您一出门，寒冷的刺激会让血管剧烈收缩，血压瞬间飙高，甚至可能引发心梗或者脑梗。” “哎呀，难怪我前几天晨练回来，头晕得连路都看不清，”张大爷一拍大腿，“这起早真是惹祸啊！” “对，冬天您最好等太阳升起来，气温稍微回暖再出门活动，”李医生建议，“一般上午九点到十点这个时间段比较安全，既暖和，又能避免早晨的寒冷刺激。” “行，以后我就赖床多睡会儿，太阳出来再动弹！”张大爷点了点头，脸上多了几分轻松，“那还有啥不能做的？” “第二，不要情绪激动，尤其是生气，”李医生竖起第二根手指，继续说道，“情绪波动会导致血压骤然升高，对高血压患者来说，这种‘内火’比外面的寒风还危险。” “哎呀，这点我可要好好改改，”张大爷一听，脸上多了几分羞愧，“上次我家孙子不小心把我的茶杯摔了，我当场就发了脾气，结果脑袋一阵晕，差点没站住。” “您这个反应就是血压飙升的典型表现。”李医生叹了口气，“生气的时候，肾上腺素分泌会增加，心跳加快，血压迅速升高，尤其是寒冷天气，血管本来就收缩，再加上情绪刺激，很容易引发高血压危象。” “那我以后得修炼修炼心态，不能动不动就拍桌子了。”张大爷赶紧表态，“这小孙子再淘气，我也得忍着点。” “很好，保持情绪平稳是高血压管理的关键之一，”李医生点了点头，“除此之外，平时还得注意保暖，多监测血压，发现异常及时吃药或者就医。” “行，我这全听您的！”张大爷连连点头，“以后不早起、不生气，争取把这血压稳住！” “对了，还有一点需要注意，”李医生补充道，“饮食上也要多注意清淡，少吃盐，少喝酒，避免高热量的油腻食品，保持体重稳定，血压自然就会好很多。” “好嘞，这事儿我一定记住，”张大爷脸上多了几分轻松，站起身来，“今天这课可听得值，回去我就告诉家里人，让他们也盯着我点！” 送走了张大爷，李医生摇了摇头，他知道，高血压并不是一时一刻的问题，而是需要长期管理和注意的小事累积起来的。希望每个患者都能像张大爷一样，从生活中的点滴做起，把健康牢牢掌握在自己手里。 信息来源：[1]郑鸿达.联合用药对老年高血压伴高血脂的治疗效果观察，中国城乡企业卫生，2022-2